睡眠障碍：被忽视的健康隐形杀手
在快节奏的现代生活中，“熬夜”“失眠”早已成为高频词汇，越来越多人被睡眠问题困扰，却往往将其视为小事而忽视。事实上，睡眠障碍并非简单的“睡不好”，而是一类严重影响身心健康的疾病，正悄悄侵蚀着人们的生活质量与生命健康。
睡眠障碍涵盖多种类型，其中失眠症最为常见。表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，每周发作至少3次，持续超过1个月，且影响日间活动。此外，睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等也属于睡眠障碍范畴，不同类型的症状虽有差异，但核心都是破坏了正常的睡眠节律。数据显示，全球约三分之一的人存在睡眠障碍，我国成人失眠发生率更是高达38.2%，且呈年轻化趋势，青少年熬夜、失眠问题日益突出。
睡眠障碍的成因复杂，与生活方式、心理状态、环境因素及躯体疾病密切相关。长期熬夜刷手机、作息不规律，会打乱人体生物钟；工作压力、焦虑抑郁等情绪问题，容易引发大脑神经兴奋过度，阻碍入睡；嘈杂的睡眠环境、不适的床品，也会影响睡眠质量。同时，高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等躯体疾病，以及某些药物的副作用，都可能诱发或加重睡眠障碍。
忽视睡眠障碍，会给身心健康带来多重危害。短期来看，睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟缓，增加工作失误与交通事故的风险；长期则会引发一系列健康问题，如免疫力下降、内分泌紊乱、血压升高，甚至增加心脑血管疾病、抑郁症、痴呆症的发病概率。此外，睡眠障碍还会影响情绪调节能力，让人更容易出现烦躁、焦虑等负面情绪，形成“睡眠差—情绪糟—睡眠更差”的恶性循环。
改善睡眠障碍，需从生活细节入手，必要时寻求专业帮助。规律作息是基础，每天固定入睡和起床时间，即使周末也不例外；睡前远离电子设备，避免剧烈运动、暴饮暴食，可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心；营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，有助于快速入睡。若自我调节无效，应及时到医院睡眠中心就诊，通过专业检查明确病因，切勿自行服用安眠药，以免产生依赖或加重病情。
睡眠是身体修复的天然过程，也是健康的重要基石。正视睡眠障碍，主动调整生活方式，及时干预治疗，才能摆脱睡眠困扰，守护好身心安康。愿每个人都能告别熬夜与失眠，拥抱安稳好眠。