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在清晨的操场上，赵大妈一边缓步走动，一边听到身边的人议论着：“今天立冬了，听说有几样东西得多吃，还有三件事得少做，这样能补好身体，安稳过冬呢。”

这话让赵大妈想起了今天要陪家人去医院的计划，便决定到时好好问问医生，究竟该如何调理。

赵大妈和家人到达医院后，她借着检查的间隙，找到了主治医生李医生，李医生是那种笑容满面，总能让人一看就觉得心里暖洋洋的中年男子。

赵大妈直接开门见山地问道：“李医生，您好，今天立冬了，听说有些食物是特别适合冬天吃的，还有些事情要避免，这是真的吗？”

李医生笑了笑，摆出一副专业的样子：“赵大妈，您这问题问得好，立冬后的确有些食物和习惯需要特别注意。”

“冬季是养生的好时机，您可以多吃一些具有滋补功能的食物，比如黑木耳、红枣和核桃，这些不仅能补血益气，还能增强身体的抗寒能力。”

赵大妈点了点头，似乎对李医生的话深信不疑，又追问：“那少做哪三件事呢？”

李医生顿了顿，继续解释：“第一，冬天要尽量避免外出时穿得过少，容易着凉引起感冒；第二，避免在寒冷的环境中长时间停留；第三，要少参与一些剧烈的户外运动，冬天是心脏病发作的高发期。”

这番话让赵大妈感觉既有趣又实用，她笑着感谢李医生：“李医生，您真是我们的保健专家，每次来都能学到不少好东西。”

随后，李医生还特意强调了饮食的重要性，用他那不可多得的幽默感加上一丝严肃：“赵大妈，立冬后，不仅是衣服要加一层，连饮食也得‘加一层’，多吃些温暖的食物，比如说燕麦、红薯和花生，这些都是很好的选择。”

“而且，据调查显示，冬天适当增加一些粗粮和坚果的摄入，可以有效帮助提高身体的代谢率，增加热量消耗，从而有助于身体保暖。”

在赵大妈与李医生的交谈中，李医生觉得还有些额外的健康小知识可以分享，这不仅能帮助赵大妈，也能让她带给整个家庭更多的健康益处。

“赵大妈，我们刚才聊到了冬季应该多吃什么，少做什么，其实很多人可能没注意到，那就是冬天保持良好的室内空气质量。”

“您看，赵大妈，冬天我们大部分时间都是在室内度过的，尤其在北方，为了保暖，很多家庭几乎24小时都是门窗紧闭。”

“那不就是说，要多开窗通风？”

“这是一方面，更重要的是，我们可以利用一些室内植物来帮助改善空气质量，比如常见的芦荟、吊兰、和绿萝，这些植物可以在不显著降低室内温度的情况下，有效地吸收二氧化碳，并释放氧气。”

“现在市面上有很多种空气净化器，可以有效地去除室内的尘埃、细菌甚至是病毒，特别适合有呼吸道疾病的家庭成员使用。”

赵大妈正准备离开时，又想到了一个问题，于是她转身问李医生：“对了，李医生，冬天因为外出少，我总担心家里老人缺乏维生素D，这个问题该怎么解决呢？”

李医生点点头，这确实是一个值得关注的问题：“赵大妈，您提到的非常对，冬天日照短，特别是在北方，确实容易造成维生素D的缺乏，这对骨骼健康尤其重要。”

“那有没有什么好办法能补充维生素D呢？”赵大妈问。

“其实，除了尽可能晒晒太阳外，我们可以通过饮食来补充一些维生素D，比如，鱼油、蛋黄和牛奶等，此外，现在市面上也有添加维生素D的食品，可以适量食用。”李医生解释。

赵大妈认真听着，又问：“只通过食物可以吗？”

李医生微微一笑：“这要根据具体情况来决定，对于老年人，特别是长时间缺乏日晒的老人，可以考虑在医生的指导下适当补充维生素D。”

李医生又补充了一点：“而且，赵大妈，还有一个常被忽视的健康要点，那就是冬季饮水，很多人冬天感觉不怎么渴，就很少喝水，这其实不利于健康。”

赵大妈点了点头，表示理解，并感激地说：“李医生，您给的建议都很实在，我得回家好好调整一下我们的日常习惯了。”

随着这场富有成效的交流结束，赵大妈心里充满了感激，在告别李医生后，她带着一系列的健康小贴士，满怀信心地步出了医院的大门。

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参考资料：

[1]立冬有哪些来历 立冬有哪些饮食习俗呢，现代食品，2016-12-15