水是生命之源，是人们赖以生存最基础的保障，因此，即使补充水分对人体来说至关重要，不过很多时候，人们已经喝够了毫无味道的白开水，而是寻找多种多样的补水方式，比如喝各种茶水，如茉莉茶、红茶、绿茶。

我国是一个茶文化源远流长的国家，自古以来人们就有饮茶的习惯，现如今喝茶的现象仍然非常盛行。那么问题来了，白开水与喝茶水哪个比较好呢？接下来就带大家一起了解一下。很多年轻人认为白开水寡淡无味，进而选择喝碳酸饮料，但是从健康角度来讲，喝白开水还是有诸多好处。

长期喝白开水的优缺点

白开水和所有饮品一样都是为了补充身体所需的水分，因为我们每天需要充足的水分来维持身体各个功能的运转，特别是早上或者熬夜刚起床的你，这个时间由于身体经历了数小时的睡眠，身体中的大量水分从皮肤、呼吸以及尿液中消耗掉，所以说喝上一杯白开水能够补充身体所需要的水分。

其次，白开水在某种特殊情况下可以预防便秘

因为，经常喝白开水能够加速肠胃蠕动，肠道内的消化物加速柔软，更容易被排出，避免因为大便干燥、肠道缺水引起的便秘问题。不爱喝水的人皮肤看上去非常干燥，而且没有光泽，经常喝水的人皮肤会显得格外地有光泽感强，毛孔不粗糙，十分细腻有弹性。

长期喝茶的优缺点

讲到喝茶，在我国它有悠久的历史，那么喝茶有什么好处呢？喝茶可以提神醒脑，因为茶叶中含有很多茶碱、维生素，大量的微量元素，增强人体的体力和注意力，减轻疲劳感。茶中的咖啡因可以刺激中枢神经，同时咖啡因有利尿和兴奋的效果，使人感到兴奋，适量的咖啡因可以增加肌肉活力，改善手眼协调能力，更有益于人体的负重训练。

喝茶有保护眼睛的功效吗？

贝塔胡萝卜素在人体被转化为维生素a，它可以在视网膜中合成视紫红质和蛋白质，可以提高视网膜的敏感性，防止夜盲，尤其是经常使用电脑和手机的人，在平时可以多喝绿茶，对视力保护可以起到关键举措。

其次，喝茶可以维持体重。因为，茶叶当中含有咖啡碱，能够促进胃液分泌，加速脂肪代谢。经常喝茶的人往往身材会更好，肥胖率会更低。

正确喝茶要注意什么？

首先，选择合适的茶叶在市场，在各种茶叶琳琅满目挑选适合自己的那一款，让人眼花缭乱的茶品中也不乏掺杂着很多添加剂超标的茶。长期喝不仅起不到该茶的功效反而适得其反，因此我们在选择喝茶时，要根据自己的身体状况来选择适合自己的茶叶。比如对于肠胃不好的人，最好选择低度发酵的茶叶，对于贫血的人，最好选择绿茶、花草茶等。

不要空腹喝浓茶，因为茶水浓度高，含有的茶碱、咖啡因，有刺激性，在空腹状态下胃酸分泌过盛，喝浓茶会刺激胃部，导致胃酸分泌量更多，进而损伤胃黏膜，因此要把茶的浓度控制好。如果，平时有骨质疏松需要的溃疡或者缺血性贫血的人，尽量不要通过喝茶来补充水分。

泡茶水的温度应维持70~80°左右，请勿使用100℃的开水冲泡，因为高温会将茶中的维生素C破坏掉，而且还可溶解出茶单宁(黄烷醇的衍生物)。事实上，无论喝茶还是喝白开水，都是一种健康的行为，只不过在喝的时候要注意避开一些给健康造成威胁的事项，最终达到补水的目的。

而且，具体是喝茶水好还是喝白开水好，这一点因人而异，完全可根据自己的喜好和需求自由选择。一个健康的成年人，人体中水的分量大约占了60%，若一个人长时间不喝水，只需经过3天左右，就差不多要面临生死的抉择。水在人体内的重要程度不言而喻，若人体失水量超过10%，就会对自身健康造成严重损伤，若人体失水量超过20%，则会引起生命安全的威胁。因此，注意补水十分关键。对此您怎么看？