来源：医学之声

晨起的第一杯水，究竟怎样喝才最为健康呢？众多人在早上苏醒后都存有喝一杯水的习惯。这一杯水的作用不容小觑，它能够补充睡眠期间身体所流失的水分，同时还可以唤醒身体的各项机能，推动血液循环，对我们的心脑血管健康有着极大的益处。

然而，“晨起的第一杯水” 其实是有诸多讲究的！倘若喝得不对，最终很可能会给自己带来危害。这究竟是怎么一回事呢？

晨起第1杯水，千万别这样喝！

一、饮水过量且过猛：当心梗与猝死来袭

早晨醒来，身体确实需要补充水分，但绝非意味着要大量且迅猛地饮水。

于睡眠状态中，人体心脏所承受的负荷相对较低，血液的粘稠度较高。倘若早上刚起床便大量猛喝水，会致使血液被稀释，心脏负荷骤然增加，极有可能诱发心脏病发作，情况严重时甚至会引发心梗、猝死。

因此，早上醒来，应该适量地喝水，并且要慢慢喝，让身体有时间适应。

二、水温不当：伤胃又致癌

早上空腹喝水的时候，水的温度极为关键。要是喝的水太凉，就有可能刺激胃壁，引起胃部不舒服，长此以往可能会损伤胃黏膜，加大患上胃病的几率；要是喝的水太热，就可能烫伤口腔和食道，时间一长，也许会增加口腔癌和食道癌的发病风险。

所以，早上醒来后的第一杯水，最好是常温水或者温水为宜。

三、水选不对：肾胃和血管都遭罪

刚起床喝的水不能含有过多的 “杂质”，要避免以下几种：

1. 淡盐水：

虽说喝淡盐水能够补充体内所需的钠离子，然而对于高血压、心脏病、肾病等患者而言，过多的钠离子可能会让病情加重，导致血压升高。

而且，在早上空腹的状态下喝淡盐水，还有可能对胃黏膜产生刺激，不利于胃部的健康。

1. 蜂蜜水：

蜂蜜水虽然具有润肠通便、美容养颜等功效，但是并非所有的人都适合在早上空腹的时候喝蜂蜜水。比如，糖尿病患者喝蜂蜜水可能会导致血糖升高；肠胃功能较弱的人空腹喝蜂蜜水可能会引起胃酸过多等不适。所以，在选择早上第一杯水的时候，蜂蜜水也需要谨慎考虑。

因为蜂蜜当中含有一定量的糖分，所以对于糖尿病患者而言，在早上空腹的时候喝蜂蜜水很可能会让血糖升高。

并且，蜂蜜水呈酸性，可能会对胃黏膜产生刺激，对于那些胃酸过多的人来说，有可能会加重胃部的不适症状。

1. 茶水：

茶水中含有一定量的咖啡因，在早上空腹的时候喝茶，很可能会对胃部造成刺激，从而引发

胃痛、胃酸过多等症状。比如，咖啡因会刺激胃酸分泌，对于本身胃就不太好的人来说，这种刺激可能会加重胃部的不适，影响消化功能。因此，早上空腹时最好不要选择茶水作为第一杯水。

此外，咖啡因还有可能刺激心脏，使得心跳加快、血压升高。尤其是心脏病患者以及三高人群需要格外留意，因为这很可能会加重病情。

总之，早晨起来的第一杯水应当尽量选择新鲜的温开水，避免因为 “喝水” 这一行为而给身体带来不必要的损害。

除此之外，在关于 “喝水” 的误区方面，有些人可能会认为：早上起床后如果不刷牙就喝水，会把口腔里的细菌全都喝进肚子里。但实际上这种说法并没有那么夸张！口腔中的细菌并不一定会全部随着水进入体内，而且人体自身也有一定的防御机制来应对这些情况。

晨起不刷牙就喝水＝喝细菌？

人的口腔里确实有着各种各样的细菌，这些细菌主要藏匿在牙垢当中。然而，喝水的时候对牙垢产生的摩擦力是比较小的，所以并不能将大量的细菌带入到身体内部。一般来说，在喝水的过程中，即使有少量细菌随着水进入口腔，人体自身的免疫系统也会发挥一定的作用，来抵御这些细菌可能带来的不良影响。而且，口腔中的细菌也并非都是有害的，有些细菌在一定程度上还能维持口腔的生态平衡。所以，不必过分担心早上起床不刷牙就喝水会把大量细菌喝进肚子里这种情况。

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