今日水素：立秋，养生需要重点关注这些方面!
创始人
2024-08-08 11:55:05
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虽然天气依旧炎热无比，但今天确实已经立秋了!立秋并不代表酷热天气就此结束，真正凉爽一般要到白露节气之后，那么在初秋期间我们养生应该注重哪些方面呢?
立秋需要注意的健康问题
初秋时期的高温天气依旧会持续一段时间，因此我们仍需保持好夏季的防暑、卫生意识!
1、注意食品卫生
2、剩菜加热不超过2次
3、瓜果蔬菜洗净
4、生熟食分开加工
5、毒素食物专业处理
除了防中暑、防卫生外，我们还要继续提防初秋炎热时期容易发生的三大问题：
01、热中风
老年人体内水分较少，若出汗过多，容易脱水，尤其高血压、高血脂或心脑血管问题的老人需格外注意。
02、热感冒
热感冒还常伴有暑湿，表现为头昏脑胀、胸闷心烦、口淡无味等。
要注意多休息，不要熬夜。可以适量吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、橙子、菠菜、小芹菜、油菜等。
03、皮肤问题
阳光中紫外线非常强烈，需要注意防晒。
出汗量较大但排汗不通畅时，容易引起如痱子、汗疱疹等皮肤问题，如果清洗不及时还会引致皮囊炎、体癣、汗斑和股癣等。
如何保护消化道?
俗话说“夏天过后，无病三分虚”，民间习惯以“贴秋膘”来温补肠胃。可是盲目的进补，容易对消化道产生不良影响。
那么立秋后，我们应该如何正确地保护消化道呢?
01、理念干预——好心情
《黄帝内经》有言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人的五脏六腑深受情绪的影响。保持平和的好心情，更有利于保护人体的消化道。
02、运动干预——推荐小强度运动
运动强度与健康存在“剂量——反应”关系，低强度的运动可以对胃肠道起保护性的作用。
03、营养干预——全矩阵营养
一日三餐中注重适时适量补充益生菌、优质蛋白、维生素B、C、E、膳食纤维、矿物元素镁等，构建肠道全营养矩阵。
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