肠癌患者必看！分享3个科学缓解焦虑的实用妙招
创始人
2025-07-14 09:07:29
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查出肠癌后，患者的焦虑和恐惧如影随形，仿佛天空都变成了灰色，在治疗期间，患者都期望能瞬间抛开坏情绪，以一种坦然心情去面对。但事实却是多数患者的情绪越来越糟。
成都普济中医药研究院邓文志主任坦言：“面对大病，想完全不焦虑根本不现实！但咱们能通过科学调养，给焦虑降降温，减轻它对身体的伤害！”
焦虑、恐惧等情绪和脏腑功能密切相关，正所谓怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，长期焦虑会导致肝气郁结、脾胃失和，而肠癌患者本就脾胃虚弱，这无疑是“雪上加霜”。所以改善情绪不仅是心理需求，更是身体恢复的关键。
邓文志主任给大家分享三个日常调养小妙招：
第一招：吃对食物
焦虑时，身体会消耗大量维生素B族。患者可以多吃小米粥、全麦面包，这些粗粮富含 B 族维生素，能稳定神经。
邓文志主任进一步指出：莲子和百合有宁心安神的功效，用它们煮粥或煲汤，既能补养脾胃，又能缓解烦躁。比如晚餐来一碗百合莲子瘦肉粥，既营养又能让心情平静下来。
第二招：动出好心情
别总窝在床上唉声叹气，适量运动能促进身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感。但肠癌患者不宜剧烈运动，可以选择散步、打太极等舒缓方式。
邓文志主任：中医讲 “动能生阳”，每天在小区慢慢走 30 分钟，或跟着视频学简单的太极招式，活动四肢，促进气血流通，心情也会跟着舒畅起来。
第三招：找对倾诉对象
把焦虑憋在心里，就像往气球里不断充气，早晚会“爆炸”。邓文志主任建议患者多和家人聊聊，也可以加入肠癌患者互助群，和病友互相打气。此外每天花 10 分钟写日记，把担忧、恐惧都写下来，也是一种释放情绪的好方法。
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