更年期大家都知道，主要发生在四五十岁的人群中，它是人们经历的一个必然阶段，对更年期我们不必过于担心，然而，很多时候女性面临着更年期提前，造成措手不及，那么我们来了解一下，跟年造成更年期提前的原因都有哪些？

人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。

现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。

在更年期心理、生理发生巨大变化，不稳定的情绪容易使高血压病的血压往往呈持续性升高，舒张压和收缩压都超过正常水平，且常伴有头晕、心悸等症状，心、脑、肾等器官有不同程度的损害。

在更年期，由于植物神经功能紊乱，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含药物无效。

女性更年期综合症多发生于绝经前期，此时月经会发生紊乱。这种情况下，就比较容易产生子宫肌瘤。

蚌肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。

吃法：象拔蚌仔煮萝卜丝

做法

1、象拔蚌仔开壳去内脏，洗净切条备用；

2、萝卜去皮切丝备用；

3、开锅煮开鸡汤，下萝卜丝、葱段、姜汁和花生油，以盐、糖、胡椒粉调味，滚开至萝卜软稔，然后下象拔蚌条煮开便成。

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

吃法：水果莲子羹

做法

1.莲子挑去莲心(莲心不去会苦)，加适量水焖酥，用冰糖调味；

2.黄桃、菠萝、荔枝切丁入莲子汤中烧滚；

3.然后加适量水淀粉勾芡成羹即成；

4.将制好的莲子水果羹冷藏后食用味道更好。

由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

西湖牛肉羹

做法

1.牛肉剁碎，加淀粉、奶粉、盐、料酒拌匀，腌10分钟；香菇洗净切细粒；蛋白打匀。

2.将植物油烧热，倒入4碗高汤烧开，加牛肉、香菇和盐、味精、胡椒粉；待水再开时，淋下淀粉和清水勾芡、蛋白，稍加搅拌；煮至水开，即可出锅，最后加上香菜缀饰。

更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。