一叶落而知秋，立秋到来，暑气尚未完全消散，“秋老虎” 依旧肆虐，而燥邪已经悄然登场。很多人只记得秋季润肺养生，却常常忽略眼睛也会被秋燥所伤。进入立秋之后，眼科门诊中眼睛干涩、酸胀畏光、眼痒异物感的患者明显增多，干眼症、过敏性结膜炎进入高发阶段。顺应时节做好眼部养护，才能安稳度过眼睛的 “多事之秋”。

中医讲 “肝开窍于目”，眼睛的视物功能依靠肝血津液濡养。秋季燥邪耗伤津液，津液不足，眼睛得不到滋润，就容易出现干涩刺痛、视物模糊的情况。加上立秋之后空调依旧频繁使用，室内空气进一步被抽干，泪液蒸发变快；人们长时间刷手机、办公学习，专注屏幕时眨眼次数不自觉变少，泪膜更容易破裂，干眼症状会愈发明显。同时秋季花粉、尘螨飘散，过敏体质人群容易诱发过敏性结膜炎，眼痒发红，反复揉眼又会进一步损伤眼表。兰州本地秋季昼夜温差大、气候干燥多风，眼表更容易受环境刺激，兰州普瑞眼科干眼门诊临床接诊中，每到立秋之后，干眼、眼疲劳就诊人数便会明显上升兰州普瑞眼...。

立秋护眼，首要便是润燥保湿，给眼睛补足水分。室内长期开空调，空气干燥，建议摆放加湿器，把室内湿度维持在 40%60%，减少泪液过快蒸发。日常要有意识多眨眼，正常每分钟眨眼 1520 次，看电子屏幕时刻意提醒自己多闭眼，帮助泪液均匀覆盖眼球表面。每天可以用 40℃左右温热毛巾热敷双眼 10 分钟，早晚各一次，能够疏通睑板腺，改善油脂分泌，缓解眼干疲劳。眼干不适不要盲目使用网红去红血丝眼药水，这类药水含有血管收缩成分，长期使用会产生依赖，需要用药优先选择医生推荐的不含防腐剂人工泪液。如果热敷居家调理改善有限，可以到专业眼科机构做睑板腺疏通等规范化干眼理疗，科学改善眼表状态兰州普瑞眼...。

科学用眼，减少眼部消耗，是立秋护眼的核心。无论工作还是学习，严格遵守 “202020” 护眼法则，每近距离用眼 20 分钟，眺望 6 米以外远处物体至少 20 秒，放松紧张的睫状肌。屏幕亮度和环境光线尽量匹配，不要关灯熬夜刷手机，避免强光刺激。立秋养生讲究 “早卧早起，与鸡俱兴”，尽量不要熬夜，熬夜耗损肝血，会直接加重眼疲劳、眼干涩，保证充足睡眠，才是成本最低的护眼方式。闲暇之余多走到户外，自然光不仅舒缓眼部压力，充足日间户外活动，也能够延缓近视加深。外出风沙大或者花粉较多的时候，可以佩戴框架防护眼镜，减少风沙、花粉直接刺激眼球，降低过敏风险。

饮食调护，由内滋养双目。秋季饮食遵循少辛增酸的原则，少吃辣椒、烧烤等辛辣燥热食物，避免加重体内燥火，诱发眼睛红肿发炎。日常多补充温水，搭配滋阴润燥的食材，银耳、百合、梨，既能润肺，津液充足也可以濡养双眼。多摄入富含叶黄素、花青素、维生素的食物，菠菜、蓝莓、蛋黄、深海鱼，帮助维护视网膜健康；枸杞、菊花适度泡水代茶饮，可以清肝明目，适合长期用眼人群日常调理，但脾胃虚寒人群不宜长期大量饮用。

很多人觉得眼干只是小毛病，忍忍就能过去。如果长期出现眼睛持续干涩、畏光、频繁发痒、视物模糊，休息之后依旧得不到缓解，不要自行处理，应当及时前往正规医院眼科检查，排查干眼、结膜炎等问题。青少年群体更要抓住季节节点，做好视力监测，定期复查屈光状态。兰州普瑞眼科也提醒广大市民，立秋之后不妨给眼睛做一次完整眼健康筛查，青少年重点监测眼轴、屈光度数，成年人侧重干眼、眼底基础检查，做到眼病早发现、早干预。

立秋护眼，不在于昂贵的保健品，而在于顺应时节，做好保湿、节制用眼、作息饮食调养。把护眼融入日常点滴，让双眼远离秋燥侵扰，从容感受秋日的万千风景。