青少年预防近视眼的5个有效方法
青少年预防近视眼的5个有效方法 现代社会，随着电子产品的不断增多，学习任务的不断加强，近视眼在很多青少年中已经普遍存在了，这其中近视的原因有少部分可能是先天遗传，但绝大部分则是后天用眼不当引起的。下面就是5个有效预防青少年近视眼的方法： 1、补充营养 青少年及时补充身体必要的营养，有利于预防近视。快速且效果好一点的，如补充天然胡萝卜素。天然胡萝卜素中的β—胡萝卜可以有效预防近视。眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持，这个部位就会发生退行性的病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲。以紫一的天然胡萝卜素 另外，也可多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 2、多做眼保健操。 通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 3、多锻炼，增强身体免疫力 人如果身体状况不好，也会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。 4、减少看电视、用电脑时间 电视和电脑看的时间过长，易导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。看电视、用电脑的持续时间一天不要不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。 5、保证充足的睡眠 保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，更有利于眼睛健康。
现代社会，随着电子产品的不断增多，学习任务的不断加强，近视眼在很多青少年中已经普遍存在了，这其中近视的原因有少部分可能是先天遗传，但绝大部分则是后天用眼不当引起的。下面就是5个有效预防青少年近视眼的方法：
1、补充营养
青少年及时补充身体必要的营养，有利于预防近视。快速且效果好一点的，如补充天然胡萝卜素。天然胡萝卜素中的β—胡萝卜可以有效预防近视。眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持，这个部位就会发生退行性的病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲。以紫一的天然胡萝卜素软胶囊为例，每粒β-胡萝卜素含量高达2.65mg，特别添加维生素E，防止β-胡萝卜素氧化，吸收率和营养作用都较高。至与效果慢点的，也可以通过食品补充，如可多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素，预防近视。
2、多做眼保健操。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
3、多锻炼，增强身体免疫力
人如果身体状况不好，也会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。
4、减少看电视、用电脑时间
电视和电脑看的时间过长，易导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。看电视、用电脑的持续时间一天不要不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。
5、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，更有利于眼睛健康。
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