吃坚果会胖吗不同的吃法效果不一样_健康知识

创始人

2024-10-17 19:05:43

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坚果是许多女生都十分喜爱的一种零食，它含有许多的维生素和矿物质，能够帮助身体排毒，还能够抵抗衰老，味道十分的鲜美，但是坚果的热量很高，还有丰富的油脂，所以许多在减肥的女孩子都不敢吃，怕发胖，其实关于坚果会不会发胖的这个问题，需要看你怎么去吃它，今天小编就来给大家分析一下。

一、饭前饭后吃坚果

1、吃完饭之后，胃里面是非常饱和的，身体也摄入了大量的营养物质，如果这个时候吃坚果，很容易导致坚果里面的热量和油脂都堆积在人的身体里面没有办法吸收，而且坚果也是非常有营养的，营养和油脂都会过剩，脂肪会大量的增加，身体就很容易肥胖。

2、饭前吃坚果效果就跟饭后吃大不一样，因为坚果中含有的热量高，膳食纤维也高，在饭前吃很容易让肚子出现饱和，再去吃饭的时候就吃不下太多的东西，这样的话不但不会发胖，还有利于减肥。

二、下午吃和晚上吃坚果

1、晚上睡觉前最好不在进食，以免加重胃部的负担，更何况坚果还那么的油腻，在晚上食用会让大量的脂肪堆积不消耗，导致肥胖的产生。

2、想要减肥的朋友一般都会故意的去控制自己的食量，很多女孩子都用水果或者清淡的米粥来代替晚餐，如果在下午的时候适量的吃些坚果，可以增加肚子的饱腹感，晚餐就算不节食也可以少吃很多东西，而且坚果的高热量还可以让减肥的朋友晚上不会感觉肚子饿，这样可以有效的减肥。

每天在适当的时间吃适量的坚果是有利于减肥的，反之，如果自己不注意就会让身体脂肪不断的增加，引起肥胖，所以关于吃坚果会不会发胖，这个完全看个人怎么去控制，不过小编要提醒大家，不管怎么吃坚果，一天都不可以吃太多哦，热量过高的油腻食物会导致胃部消化不良的。

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