如厕超过五分钟怎么办 教你有效地缓解便秘
创始人
2024-10-17 11:49:23
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便秘是很多人都会有的一个问题，只要进了厕所就起码要待上十几二十分钟。很多人已经习惯这样的一个问题，没有考虑过如厕这么久会带来的危害。其实，只要如厕超过五分钟都是意味着你在肠胃方面有问题。现在，就让我们具体来了解一下吧。
一、 便秘的原因
便秘的原因有很多种，但是归根结底还是与大家的生活方式有关。如果每餐吃得太少的话，食物全都被消化吸收，就没有什么可以排出体外了。另外，经常熬夜、很少喝水也会死导致便秘的一个原因。人体只有多喝水才能够保持身体各个器官的正常运作。细胞补充了水分才会焕发活力。另外，喝水还可以清理肠胃促进消化。平时缺乏运动，整天坐着不动也是会导致便秘的。你想一想，吃完饭之后，肚子里很多食物等待消化，多走动一下能够促进肠胃的蠕动，加速毒素排出体外。
二、 怎么缓解便秘
缓解便秘最安全稳妥的方式就是食疗。每天起码要喝八杯水，在这里，小编要告诉大家，喝水并不是口渴才喝的，要及时地补充水分，这样对皮肤、身体健康都很有好处。另外，多吃水果，一天一个苹果可以预防便秘。除了苹果以外，还有很多水果中都含有丰富的维生素，可以加快肠胃的蠕动。坚持每天跑步，将跑步作为自己的一个习惯，每天跑步不仅能够预防便秘，还能预防近视、提高肺活量、减肥等等。 在生活中，如果你有如厕超过五分钟的情况的话，一定要重视起来噢。不要让体内的毒素在你的身体里面越积越多。养成健康有规律的生活方式，就不怕便秘来找你的麻烦。
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