睡得久等同于睡得香吗?这并不见得,我们都知道睡眠不足会对人体的健康产生非常大的影响。但是,失眠的人不一定睡得不香。可能有些人现在已经迷糊了,现在就让小编来给大家详细地讲一下睡得久和睡得香这两个概念吧。
一、睡得久
首先。我得纠正大家一个观念。睡得久并不一定是睡得香,因为睡觉的时间不能等同于你熟睡的时间。很多人睡得久是因为他白天工作太累导致晚上失眠。虽然上床很早,可是在床上翻来覆去就是睡不着。因此,通常说一个人睡得久可能包括了他在床上失眠的时间,并且越是失眠的人,当他熟睡以后睡得越香。也有一部分人刻意减少睡眠时间为了多做一点工作,这样会对健康造成威胁。而失眠的人其实在床上花的时间远远对于睡着的时间。因为他们需要很久的时间才能够入睡。
二、睡得香
睡得香,顾名思义就是说一个人的睡眠质量很好。基本上不存在失眠,闭上眼睛一会儿就能够睡着。并且晚上不会多梦、惊醒,一觉睡到天亮,醒来以后能够精力充沛的投入到学习生活中。每晚该睡多久才够呢?有一条可供参考的原则就是,你睡着的时间应该占卧床时间的 85% 左右。大家可以算一算,就怕你睡眠质量太好,睡觉的时间太长也会影响到自身的休息的。
我们要保证自己每天充足的睡眠时间,并不是说在床上耗费的时间。 有睡眠问题的人应该要改善的是睡眠品质,而非增加睡眠时长。 长期睡不香的人可以通过睡前泡脚让自己全身都放松,尽快投入睡眠。