在这竞争激烈的经济社会,精神紧张是损害人类健康的公敌,世界上每年因为精神紧张,失眠抑郁而自杀的人数不断上升。精神紧张不但危害我们的健康,还会影响我们的生活质量,所以在生活要学会缓解自己精神紧张的方法是非常必要的。下面我们来介绍缓解精神紧张的七个方法。
1.运动
运动可以活络自己的筋骨,放空自己的思绪不用胡思乱想,同时强身健体,健脑益智,晚上运动后洗个澡能够助眠,是缓解精神紧张不错的方法。
2.心理暗示法
精神紧张是因为生活中某些因素的刺激或者自身不够自信引起的,要暗示自己不用紧张,不断地勉励自己,自我肯定。
3.旅游
旅游可以让自己避开令自己精神紧张的事物,暂时缓解自己的情绪,平静下来整理思绪,接触不同的人和事物都有助于缓解精神紧张。
4.看书
书是我们智慧的启蒙者,不管是小说,杂志或是诗歌等等,只要自己喜欢都能起到缓解精神紧张的作用,当然也可以看看一些心灵鸡汤的书,修身养性。
5.吃东西
吃东西缓解精神紧张已经不是什么新鲜的事了,特别是白领们,买些自己喜欢的零食或者食品,但是要注意不要吃太多,特别是甜食类的,变胖就不好看不健康了。
6.购物
购物可以让我们感受到生活的回馈,享受其中的成就感,缓解精神紧张。特别是压力比较大的时候,我们可以通过购物缓解精神压力,享受购物乐趣。
不同的人缓解精神紧张的方式是不同的,有的人喜欢书法,有的人喜欢种花,还有大哭,跳舞,冒险等等,这些都是缓解精神紧张的方法,所以只有以积极向上的态度去生活,才能享受生活的乐趣,成为人生的赢家。