水果吃多了有什么坏处警惕吃水果的4大陷阱_健康知识

创始人

2024-10-17 07:04:56

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水灵灵的水果美味又多汁，让人无法抗拒。尤其是在炎热的夏天里，人们对清凉鲜美的水果简直是拿得起放不下，可你知道吗，水果吃多了也是有坏处的哦，不信?下面一一为你道来。

1、容易胃痛、胃寒

正常情况下，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。

2、容易营养不良

人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。拿水果当饭吃，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，及铁、钙等成份的缺失，造成营养不良。

3、容易气血不足

水果多属于寒性，女性朋友多吃的话体质会变得寒凉，气血不足，长此以往容易手脚冰冷，月经不调。

4、容易肥胖

按照单位重量算，水果热量比米饭低，但糖分不少。但因其口感好，且容易入口，吃到有饱腹感的时候往往糖分的摄入就已经超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。建议大家要减肥的时候主要还是应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

面对琳琅满目且香甜诱人的水果时，我们还是要遵循适量的原则，合理科学的食用，这样才能吃得开心，吃得健康。

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