不少朋友给小编留言说小编介绍的催奶的食物太少了,好吧,可能是之前小编介绍的种类不同,因此给大家觉得比较少。新妈妈首选的七种催奶食物,今天小编直接给大家带了七种食物,应该小编介绍食物最多的一次了,这下大家可以尽情选择了。
菠菜
以菠菜为代表的深l绿色蔬菜所含营养素较全面,烹饪方法也多种多样,可以爆炒,或是做汤。
作为海水鱼,其富含ω-3脂肪酸,能减少细胞炎症。并且,鲑鱼还含有大量的蛋白质,对婴儿神经系统发育非常重要,但这种鱼脂肪含量相对较高,即便清蒸,每天也不要超过一两。
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可生乳。
花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
与白米饭相比,糙米含有更多的膳食纤维,有助于延长饱腹感,保持血糖水平稳定。
杏仁不仅含有大量的蛋白质,还是钙的优质来源。分泌母乳时,会有大量的钙随乳汁流出体外,容易造成母体钙的缺乏。因此,妈咪们可用杏仁代替薯片做零食。
木瓜中的木瓜素,能在较短的时间蛋白质分解成人体易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌。
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