吃货的福利来了,你们是不是以为催奶的食物就是那些油腻的让人难以下咽的食物,大错特错啦。催奶的食物都有哪些,坚果、蔬菜、水果,这些食物都有催奶的作用。妈妈们完全可以根据自己的口味来选择食物,这样那些你不喜欢吃的油腻食物就不用强迫自己吃啦。
宝宝成长需要补钙,而其补钙的来源是母乳,所以妈妈首先要自己补充足够的钙质。每天吃大豆及豆制品来补钙是一个不错的方法,因为大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,可以保证母乳中有足够的钙、铁,此外,大豆内的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生,对产后妈妈来说有催奶作用。
坐月子食疗催奶要多吃坚果类食物,坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,而且有十分有效的催奶作用,特别适合新妈妈进食。但要注意由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝,不添加其它任何成分。
坐月子食疗催奶,可以每天喝原味蔬菜汤。原味蔬菜汤,是在黄豆芽、西兰花、毛豆、西葫芦、西芹、紫甘蓝、丝瓜等之中随便选择四种不加任何调料煮汤,其汤原味清香,可以当茶喝,新妈妈产后后每天喝不少于两次,有极佳催奶作用。
豆腐酒酿汤
酒酿具有很好的养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用,新妈妈在产后常食可以增加乳汁的分泌,还可以有效的促进新妈妈子宫的恢复,有利于恶露的排出。所以为了促进乳汁的分泌及身体的恢复,新妈妈要多吃些豆腐酒酿汤哦。
猪骨催乳汤
猪骨具有补血、补气、生乳的作用,而且经常用猪骨熬汤还可以促进身体钙的补充,对骨折以及骨骼受损的人群来说,简直是大补之物,而对于特殊人群产妇,可治乳汁分泌不足,有很好的催乳之功效。贴心提醒:要充分发挥猪骨催奶的功效,可以在熬猪骨汤的时候放入适量通草,而要起更好的补钙作用,可以在熬制猪骨汤的时候适量放点醋。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
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