随着人们生活和工作压力的增大,很多人晚上经常睡不好,睡觉多梦是不少人常见的情况。长期睡觉多梦不仅影响睡眠质量,让人没有精神,对健康也会有一定影响。因此,平时可以多吃一些改善睡眠的食物。那么,睡觉多梦吃什么食物好呢?
莲子
晚上睡觉多梦的原因主要是压力大,睡觉深度不够,睡眠质量不够好所引起的。晚上睡觉做梦是正常的心理现象,但是由于生活不规律,大多数人开始有了失眠多梦的现象,这就严重影响了身心健康了。因此,可以在饮食上进行调理。
莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。
经常晚上睡觉多梦要了解自身的睡眠周期,每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。
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