男人睡眠不好吃什么食物_健康知识

创始人

2024-10-11 12:44:29

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男人睡眠不好可能是日常生活中比较常见的，除了由于生活和工作压力的原因外，很多男性平时也喜欢熬夜，或者聚餐喝酒到很晚，或者工作熬夜到很晚，这样睡眠质量就变差了。睡眠不好可以吃一些食物来调理，那么，男人睡眠不好吃什么食物好呢？

很多的男人因为生活和工作的压力大，而导致睡眠质量不好，甚至经常出现失眠，睡眠质量不好，会影响第二天的工作和生活。因此，可以吃一些改善睡眠的食物来调理。

男人睡眠不好

1、男人睡眠不好吃调节神经的食物

　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，睡眠不好可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

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