中年妇女更年期失眠的饮食疗法_健康知识

创始人

2024-10-07 19:18:28

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中年妇女更年期失眠吃什么好？更年期失眠是很多女性在更年期时遇到的情况，这个也是困扰着很多女性，有时会整夜的失眠，极大地影响工作和生活。下面，小编给大家推荐几种更年期失眠的饮食疗法。

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

中年妇女更年期失眠的饮食疗法

2、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗心悸，怔忡、失眠等。

3、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

通过以上的介绍，现在你知道了更年期失眠吃什么好了吗？专家提醒，更年期失眠食疗固然能够有效缓解失眠症状，但很是难从底子上消弭更年期失眠。女性出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业大夫，积极追求治疗，同时进行更年期失眠食疗。

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