如何降低胆固醇_健康知识

创始人

2024-10-09 03:53:41

0次

　　胆固醇摄入过多，会引发高胆固醇血症，形成了冠状动脉粥样硬化性等富贵病。长期服用胆固醇含量较高的食品，脂肪和热量就会堆积在体内，形成肥胖和营养素缺乏，也容易造成代谢缓慢，甚至会出现便秘等疾病，严重患者形成脂肪肝。如何降低胆固醇，很多食物不仅要减少食用，更甚的是最好不吃。

　　1、尽量减少高胆固醇食物的摄取，如虾皮、鹌鹑蛋、鲜蟹黄、羊头肉、松花蛋、咸鸭蛋、鸡蛋黄、猪脑等，特别是动物内脏如心、肝脏等。不含胆固醇的食物很多，如杏仁、核桃、蛋白、果酱、果冻、花生、水果、豆类及豆制品、燕麦、面筋等，而且水果中的果胶，可以起到降低胆固醇的功效。

如何降低胆固醇

　　2、蛋类的摄入量以每星期不超过3、4个为原则，尽量避免吃蛋黄，以及各种鱼卵、蟹黄等;避免饮全脂奶、巧克力奶，禁食奶油及乳酪，多饮用脱脂奶及豆浆。

　　3、选择肉类食物，应避免食用猪皮、肥肉、猪蹄，以及各种有油的牛肉、羊肉、猪肉等;选择海鲜类的食物，应该避免选取虾、螃蟹、蚌、牡蛎;选择鱼类食品，鱼类中含有丰富且大量的高级不饱和脂肪酸，起到减低胆固醇的功效。

　　4、少食甜点，如蛋糕、巧克力等。避免食用各种动物油脂、椰子油等，选用人造黄油及植物油进行取代。

记忆力差的原因有哪些我们在生活当中，常会话说了一半突然忘了要说什么的情况，这就是...

宝宝怎样增强免疫力　　对于现在都是独生子女的家庭来说，宝宝的成长和发展父母亲看的比什么都更加的重要，家长们是绝不允许自...

成人如何增强记忆力记忆力在生活中越来越受到重视，我们都知道孩子的记忆力非常重要...

增强免疫力吃什么好如何增强免疫力是我们每个人都需要重视的，免疫力好，自身抵抗力就强，对于预...

增强记忆力的5种食物记忆力对我们的生活影响非常大，每个人都希望自己有好的记忆力。生活中很多食物可以帮助增强记忆力，平时多...

如何增强自己记忆力　　上班族经常工作繁忙，事情一多，可能就做了这件事忘了那件事了，那如何增强自己记忆力呢?一个人记忆的...

提高孩子记忆力的方法孩子的记忆力是父母非常重视的，从小家长们就会给孩子补充提高记...

老年人血脂高吃什么好　　老年人得了高脂血症，除了积极药物治疗外，合理饮食也是促进和维持脂质代谢平衡的重要措施。因此，老年...

老是失眠多梦怎么办　　梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量...

大豆异黄酮副作用有哪些　　时光是一把猪饲料，任何漂亮的女性都躲不过岁月这个大杀器，特别是随着女性年龄的增大，卵巢逐渐老化，...

免疫力低下的表现当人体免疫功能失调，或者免疫力低下时，就容易引起一些疾病。提...

胶原蛋白对于人体肌肤有哪些作用胶原蛋白对于人体肌肤有哪些作用?下面小编为你详细介绍。胶原蛋白填充方式相比其他注射材料而言，注射后极...

油性皮肤怎样快速去痘油性皮肤，最恼人的是刚洗完脸，不一会儿就满脸油腻腻的，然而比这更恼人的就是油性皮肤很容易长痘痘。那么...

30岁女人如何补充胶原蛋白作为女人，您知道怎么补充胶原蛋白吗?想让自己更美丽，一起来看看吧~ 30岁后注意补充胶原蛋白女人...

油性皮肤改善如何护理油性皮肤油脂分泌旺盛使得皮肤毛孔较大，并且易发生面部皮肤感染。那么，油性皮肤改善如何护理呢？1、冷热...

秋季油性皮肤用什么面膜秋季油性皮肤用什么面膜？进入秋季以后，空气变得干燥起来，但是拥有油皮皮肤的MM的皮肤依旧很油。其实生...

如何降低胆固醇　　胆固醇摄入过多，会引发高胆固醇血症，形成了冠状动脉粥样硬化性等富贵病。长期服用胆固醇含量较高的食...

女性怎样增强免疫力　　女性身边无时无刻不存在健康隐患，现在很多女性对于如何提高免疫力存在很多的误区，假如不能够从女性保...

血糖血脂高吃什么好　　人一旦上了年纪，就不是你想吃什么就吃什么了，特别是血糖血脂高的朋友，饮食更是需要严格的控制。血糖...

女人失眠多梦的原因在生活中，女人失眠多梦的情况比男人要多，可能是由于女人内分泌或是情绪影响等原因。但是，女人长期失眠多...