女性更年期失眠烦躁怎么调理
女性更年期失眠烦躁怎么调理？很多女性在进入更年期之后，都面临着失眠的问题，给日常生活带来极大的困扰。那么，女性更年期失眠怎么办，有什么好的调理方法解决失眠问题吗？
女性更年期失眠烦躁怎么调理
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。女性更年期失眠可采用如下几种方法加以解决。
1、营造温馨的睡眠环境
良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠，增加睡眠质量。避免噪音干扰，卧室内保持良好的通风，可选用透明度低面料厚的窗帘，卧室内保持一 定的暗度等。无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。
2、加强锻炼
每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决女性更年期失眠。
3、严防伤脑
工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压；禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染；睡前不看惊险、恐怖的影视和小说；善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己；床头避免强光源照射等，对于解决女性更年期失眠都十分重要。
最后，女性更年期失眠必须要尽快解决，以免严重危害身心健康。如果不知道女性更年期失眠怎么办的话，最好尽快寻求医生的帮助，在医生的指导下彻底摆脱失眠的困扰。
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