血糖血脂高吃什么好
创始人
2024-10-09 03:53:14
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人一旦上了年纪，就不是你想吃什么就吃什么了，特别是血糖血脂高的朋友，饮食更是需要严格的控制。血糖血脂高吃什么好，一般来讲低脂肪、低糖的食物是首选，当然不能光顾着这两样，营养均衡也是很重要的。
主食是很重要的，大多高血糖患者都认为主食中含糖量很高所以都不吃主食，这种理解是错误的，主食中有大米、燕麦、玉米等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以有效的帮我们降低血糖。
血糖血脂高吃什么好
豆制品是不可忽略的，其中营养丰富而且不含胆固醇，它的味道鲜美，并且可以有效的降低血糖和血脂，是血糖高者的绝佳选择。
新鲜的蔬菜，蔬菜中含有很多营养丰富的物质，尤其膳食纤维，可以有效降低血糖，而且，水煮蔬菜热量低而且有饱腹的作用。
维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外，在日常饮食中要学会科学搭配膳食，如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但是过量摄入膳食纤维会导致消化不良，影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收与利用。因此，应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物。
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