《老年人预防眼病》

老年人预防眼病至关重要。首先，定期进行眼部检查是关键的一步。随着年龄增长，眼睛的生理机能逐渐衰退，许多眼病早期症状不明显，定期检查能及时发现问题，如青光眼、白内障等。

在日常生活中，健康的生活方式也有助于预防眼病。饮食上，多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物，像胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些营养成分对眼睛的视网膜、晶状体等结构有保护作用。

用眼习惯方面，要避免长时间连续用眼，每用眼一段时间就休息一下，看看远处或闭目养神。同时，要注意眼部卫生，不用手揉眼睛，防止细菌感染。

适度的户外活动也不可少。在户外时，眼睛可以接触到自然光线，有助于调节眼肌功能，预防老花眼、黄斑变性等。另外，戒烟限酒对维持眼部健康也很重要，减少有害物质对眼睛血管和神经的损害。

　　近日，美国健康日网站公布了最伤老人眼睛的五种眼病。白内障、青光眼、黄斑变性、干眼症等均有上榜。在由首都医科大学附属北京佑安医院眼科举办的义诊上，北京佑安医院眼科主任医师郭纯刚教授提醒老年人要从生活细节入手，预防这五种眼病的发生。

　　多补维C防白内障。老人白内障主要是因为衰老引起的晶体代谢异常。白内障引起的视力下降是无痛、渐进的，特别是有近视或远视的老人，原来戴着合适的眼镜突然变得不清楚了，也可能是白内障。白内障患者大多缺乏维生素C。想要预防，多吃葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果效果最佳。

　　情绪稳定防青光眼。青光眼是一组以视神经损害和视野缺损为特征的眼科疾病。情绪差、过度用眼等就会诱发。青光眼虽然不能治愈，但是可以控制。可多吃黄花菜、佛手、桂圆等补益肝肾的食物。同时，青光眼患者不宜多喝水，以免加重病情，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量;不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食物。

　　保护眼底防黄斑变性。黄斑变性是老人常见的致盲眼病，可能与长期慢性的光损伤、遗传、代谢、营养等因素有关。发病会随年龄的增长而增高。如果老人出现视物变形、视野中有暗点或者视力下降等情况，要考虑出现眼底病变的可能。

　　全身健康防干眼症。干眼症是老人常见的眼表疾病之一，主要是由泪液的质或量以及泪液动力学异常引起的。干眼症的原因非常多，老人比较常见的是睑板腺功能障碍、长时间近距离工作以及患有糖尿病、类风湿等全身性疾病。子女平时要注意老人是否有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果有应及时就诊。室内可用加湿器提高环境的湿度;让老人少吹风，少吹空调等，来配合缓解干眼的不适。

　　营养均衡防老花眼。有老花眼的老人，看近距离的物品和文字会模糊不清。建议平时多吃富含维生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆等。

　　以上方法不仅可以预防老年人的眼睛疫病，有的还可以增加身体所需要营养。