老年人护牙攻略：掌握这些方法，有效保护牙齿
《老年人保护牙齿的方法》
老年人的牙齿健康至关重要。首先，要保持良好的口腔卫生习惯。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法，轻柔而全面地清洁牙齿，每次刷牙时间不少于3分钟。这样能有效去除牙菌斑和食物残渣。
其次，合理饮食有助于保护牙齿。减少高糖食物的摄入，因为糖容易滋生细菌引发龋齿。多吃富含钙、磷和维生素的食物，像牛奶、豆制品、蔬菜等，钙元素可以增强牙齿的硬度。
再者，定期进行口腔检查是关键。老年人应每半年到一年去看一次牙医，及时发现如龋齿、牙周炎等问题并尽早治疗。如果牙齿缺失，要及时镶补，避免邻牙移位和对颌牙伸长，影响口腔功能。同时，按摩牙龈也很有益，可使用干净的手指轻柔按摩牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙龈抵抗力。通过这些方式，老年人能较好地保护牙齿，提升生活质量。
老年人该如何保护自己的牙齿呢？
1、鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
2、茶水漱口法
每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，这样，您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。
3、正确刷牙
现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
4、补肾固齿法
年纪大了，很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有肾精充盈，牙齿才会坚固如常。
有一个坚固牙齿的方子，拿出来和大家一起分享。选补骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。
5、叩齿咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。