不同男性可根据自身特点采用多种保健养生方法。

年轻男性，精力旺盛但生活节奏快、压力大。他们应注重规律作息，保证每天7 - 8小时睡眠，避免熬夜透支身体。运动方面，可选择如篮球、足球等高强度的有氧运动，每周进行3 - 4次，每次30分钟以上，这有助于释放压力和增强体魄。饮食上要避免过度摄入油炸食品和碳酸饮料，多吃新鲜蔬果、全谷物。

中年男性，身体机能开始有所下降。可通过定期体检，如每年进行一次全面体检来及时发现健康隐患。养生运动可尝试慢跑、游泳等，这些运动对关节压力较小。在饮食中要增加富含优质蛋白的食物，如鱼虾、豆类，也要多吃富含锌的食物如牡蛎等，对生殖系统健康有益。同时，要学会应对工作和家庭的压力，通过冥想、钓鱼等方式舒缓情绪。

老年男性，身体较为虚弱。适合散步、太极拳等温和的运动方式，每天坚持适量运动可促进血液循环。饮食上要遵循少食多餐原则，注重钙的补充，可多喝牛奶、吃豆制品等预防骨质疏松。

　　酒桌男可以试试葛花

　　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

　　专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒，不过，如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。

　　想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以多补充些，饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

　　老烟枪除了伤肺还会引发心血管病

　　抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。

　　所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。

　　专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，向大家推荐的是罗汉果，将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，在一般的药店就能买到，大概三四元一颗。

　　百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。

　　游戏狂人别忽视“久坐伤肝”

　　每天窝在电脑前疯狂通关的男人，和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑，伤害得只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”，“久坐伤骨”，针对这样的男士，要先讲一句老话：多运动，多锻炼。

　　专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

　　针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶吧，相信会有不错的效果。