大肠癌越来越年轻！医生推荐3个防癌法宝，40岁左右别忘了做这项检查
很多人以为，预防大肠癌就是少吃红肉、多吃蔬菜。事实上，真正能降低风险的，远不止饮食这一项。
医生总结了3个值得关注的防癌习惯，包括滋养肠道"明星菌"阿克曼氏菌（AKK菌）、每天适量喝黑咖啡，以及提前进行大肠镜筛查。其中最后这一点，可能比吃什么都更重要，尤其在大肠癌越来越年轻化的今天。
想要远离大肠癌，医师推荐3个法宝，核桃能帮助滋养AKK菌，维持肠道黏膜健康，进而预防大肠癌，黑咖啡每天喝2到4杯，也能帮忙降低发生率。而随着大肠癌年轻化趋势，医师提醒，40岁左右就可评估安排人生第一次大肠镜检查，及早发现息肉、阻断癌变路径。
想要远离大肠癌，有3个法宝可以帮忙：
首先是 核桃，能帮助滋养肠道中的AKK菌。 AKK菌是一种好菌，非常珍贵，人体无法直接从食物补充，得靠后天好好滋养，当AKK菌变多时，就能帮忙修复并保护肠道黏膜，维持厚度，进而减少肠道炎症和肠漏症的问题、预防大肠癌。 除了核桃外， 蓝莓、石榴或含有儿茶素的绿茶，也都对AKK菌生存有益处。
再来是 黑咖啡，每天喝2到4杯的咖啡，有助于降低大肠癌的发生率。关键可能来自于咖啡豆的绿原酸与二萜类化合物，不过，拿铁咖啡含量低，若又添加糖分，可能降低健康效益，建议以无糖黑咖啡为佳。
最后，也是最重要的一点，就是 定期接受检查。医师指出，过去多建议50岁以上进行粪便潜血检查或大肠镜，但近年大肠癌有年轻化趋势，建议约40岁左右就可安排人生第一次大肠镜检查。若能及早发现并切除大肠息肉，就能在癌变前阻断病程发展，降低大肠癌风险。
没有一种食物能够保证不得大肠癌，但长期养成有利于肠道健康的生活方式，再配合及时筛查，确实能大幅降低风险。
如果把预防大肠癌比作一场接力赛，饮食是在改善土壤，肠道菌群是在维持生态，而大肠镜检查，则是提前发现并切断癌变的关键一步。对于40岁左右、有家族史或其他高危因素的人来说，尽早评估筛查时机，往往比等到出现症状再检查更有意义。
（中时）