一到夏天，很多人不管喝多少水，依旧口干舌燥、喉咙发干、皮肤紧绷、心烦燥热、夜里干渴醒。这不是缺水，是夏热伤阴、津液亏虚。

夏季高温蒸腾，人体阴液消耗极快，阴虚燥热后，身体就会处于“内干”状态：喝水留不住水、越喝越燥、唇干起皮、手心发热、整个人燥气很重。

下面分享四道超适合夏天的玉竹神仙搭配茶饮，日常泡水喝，补足身体阴液，赶走全身干燥燥热，养出全年水润通透体质，清爽安稳过盛夏。

一、玉竹黄芪桂圆红枣茶

食材准备

玉竹10克、黄芪8克、桂圆3颗、红枣3颗、清水800毫升

详细制作过程

1. 玉竹、黄芪冲洗干净浮尘；红枣洗净去核，避免燥热上火；桂圆剥壳备用。

2. 所有食材一同放入养生壶中，加入足量清水。

3. 大火煮开后转小火慢煮10分钟，让食材药性充分释放融合。

4. 煮好放温即可代茶饮用，可反复续水冲泡，味道清甜温润。

养生作用

夏天很多人是气虚+阴虚双重干燥：又累又干、乏力犯困、口干不想喝水、说话无力、面色发黄。

玉竹强力滋阴润燥、补充身体津液，专门缓解常年口干舌燥、皮肤干热；黄芪补气升阳、锁住水分不流失；桂圆红枣温润养血、调和脾胃。

这道茶气阴双补、润燥不寒凉、滋补不上火，专治夏天体虚燥热、津液不足、越累越干的状态，喝完整个人水润不燥、气色红润、精力充足。

二、玉竹茯苓玫瑰花茉莉花茶

食材准备

玉竹10克、茯苓8克、玫瑰花3朵、茉莉花少许、清水800毫升

详细制作过程

1. 玉竹、茯苓洗净；玫瑰花、茉莉花轻轻冲洗，不要揉搓，保留花香。

2. 先将玉竹、茯苓入锅，加水煮开，小火煮8分钟煮出基底药性。

3. 关火后放入玫瑰花、茉莉花，焖泡3分钟，避免高温煮花苦涩。

4. 茶汤出香、色泽透亮即可饮用，花香清雅、入口回甘。

养生作用

夏天最难受的就是又干又湿、又燥又闷：体内燥热口干、皮肤干痒，同时身体沉重、湿气重、心烦胸闷、情绪烦躁爱发火。

玉竹滋阴润燥、解决全身干渴；茯苓健脾祛湿、排掉体内浊湿；双花疏肝解郁、清香去火、平复夏季心火烦躁。

这是夏天燥湿同调、清润解压的神仙茶饮，既补津液、又排湿气、还清肝火，完美解决夏天口干烦躁、闷热乏力、心情郁结，喝完整身通透清爽。

三、玉竹苹果陈皮玫瑰花茶

食材准备

玉竹10克、苹果半个、陈皮一小片、玫瑰花3朵、清水900毫升

详细制作过程

1. 玉竹、陈皮洗净；苹果用盐搓洗表皮，带皮切小块。

2. 将玉竹、陈皮、苹果块放入锅中，加水大火煮开。

3. 转小火慢煮10分钟，煮出苹果清甜和玉竹润性。

4. 关火放入玫瑰花焖泡3分钟，出香即可饮用。

养生作用

夏天爱吃冷饮、烧烤、重口味，积食生热、胃燥口干，很多人口干是胃火燥热导致的反复干渴。

苹果天然生津润肺、补充水分果胶；陈皮理气健脾、化解夏日积食燥热；玉竹养阴清燥、缓解喉咙干渴；玫瑰花调和气血、舒缓燥热。

整道茶饮清甜润口、消食降火、生津止渴，专门改善夏季胃热口干、口苦咽干、饭后燥热、喉咙干涩，常喝脾胃清爽、口舌润泽，告别反复干燥上火。