45岁阿娇自曝“靠吃瘦了10斤”：循环吃燕麦、红薯、茶叶蛋，掉秤不掉营养
创始人
2026-07-06 14:13:15
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近期，阿娇在社交平台分享自己瘦了10斤的减肥方法。
方法就是：“三宝循环减肥法”，燕麦、红薯、茶叶蛋3天一个循环，可以循环吃也可以一周吃三次，其他时间正常吃，少油少盐就可以。
阿娇按照这个方法居然瘦了10斤。
此前阿娇也分享过另一种减肥法，就是刷牙。
3月21日，钟欣潼在个人社交平台发布视频“没节食没断碳，易胖体质的我是怎么瘦的”，称自己身为易胖体质减肥十分艰难，最重要的是找到自己舒服的方法。
因为不太会做饭基本靠外卖，分享了自己的点单攻略，并且只吃到八分饱；喝的方面只喝无糖饮料，包括无糖茶和苏打水，并分享了自制的黄瓜掉秤水；最困难的还是晚上容易馋，解馋有两招，一是喝苹果醋兑水，酸味会把想吃零食的冲动打断，二是刷牙，刷完牙嘴巴会进入收工模式，而且会嫌麻烦，不想再吃东西破坏它。
最后呼吁大家能正常吃饭、长期坚持、不要内耗，与体重和平相处。
新闻＋
健康提醒
科学减重很重要
据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。
1.碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽：在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
2.保证正确的饮食结构：可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
3.固定进餐时间。
4.注意身体信号：如果你在减肥过程中出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
5.减肥要循序渐进：千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
6. 规律、适度地锻炼。
7.不盲目减肥。
来源：潮新闻综合自当事人小红书、现代快报、此前报道
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