非肠之识｜夏至一阴生，端午湿气重！记住八个字助您安然度夏
今年夏至与端午时序紧密相连，二者皆是夏季极具代表性的重要节令节点。夏至标志阳气盛极而转衰，端午则处于湿热交蒸、五毒渐醒之际。两节相逢，养生的核心要义可概括为八个字：养阳护阴，清热避寒。
非肠之识
夏至与端午养生小常识
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一、为什么这段时间容易不舒服
夏至后，人体气血向外发散，内脏反而“空虚”。端午前后湿气重、蚊虫多，人很容易出现心烦失眠、食欲不振、肠胃不适、浑身困重的症状。核心问题主要有三个：心火旺、脾胃虚、湿气重。
在这样一个特殊的日子里，我们怎么做才能安然度过这个夏天呢？
二、端午习俗里的健康智慧
其实前人留下来的那些端午习俗，里头全是健康智慧。
艾叶、菖蒲：艾叶、菖蒲挂在门口或煮水泡脚、洗澡，能够驱寒祛湿、温经通络，特别适合吹空调多、关节怕冷的人。
香囊：将艾叶、薄荷、苍术、白芷这些装入小布袋里，随身带或挂床头，化湿防蚊、醒脑安神，比化学驱蚊水更温和。
粽子：糯米黏腻难消化，脾胃弱的人一次吃一个小的就够了，中午吃最佳，配普洱茶或山楂水助消化。一定要注意，冷粽子更伤胃，一定要热透。
三、起居调护三件事
睡觉
夏天昼长夜短，人也该顺应这个节奏，但注意晚上别睡太晚，要在11点前入睡，早上6点左右起。中医讲“子午觉”，中午小睡等于给心脏充电。
空调
建议设置26℃左右，进屋别急着开，让毛孔先收一收。避免直吹，睡觉盖好肚子，避免寒气侵入。
运动
傍晚5点后是最佳时间，推荐散步、太极、游泳这类运动。早上湿气重、阳气未充，不宜剧烈运动。记住：微微出汗就好，大汗淋漓反而伤气。
夏至、端午，是对身体的一次“小考验”，尤其是对胃肠的考验。老话说“夏至一阴生”，外面热得冒火，身体里头其实已经开始虚了。此时胃肠最怕“忽冷忽热”——寒热交战中，脾胃阳气最易受损，腹胀、反酸、拉肚子也最易找上门。
所以这个夏天的安康之道，就是对自己温柔一点：不贪凉、不逞强，慢慢吃饭、慢慢喝水、慢慢睡觉。让胃肠从容，让阳气安稳，健康度过美好夏日。
出镜 | 赵亮
供稿 | 赵亮
审核 | 关新、张星晨
编辑 | 王思雨、马洁
责编 | 孙滨滨
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