一图了解，肩肱节律
创始人
2026-05-14 12:40:49
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这张图解释了手臂外展到 180° 时，肩关节各部分的协同配合，也就是肩肱节律。
总外展 180° 由两部分完成：
盂肱关节（狭义肩关节）外展 120°：肱骨在关节盂内完成主要的外展动作。
肩胛胸壁关节上回旋 60°：肩胛骨在胸壁上向上旋转，扩大肩峰下间隙，避免肩袖肌腱被肩峰撞击。
同时，锁骨也参与运动： 胸锁关节处上抬约 30°，并伴随后旋，为肩胛骨的上回旋提供支撑。
核心意义：肩肱节律（通常为盂肱关节：肩胛胸壁关节 = 2:1）保证了肩关节在大活动度下的稳定性与无撞击运动。
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