原创 绝非危言耸听！证实：该就餐习惯拉高49%死亡率，尽早改正
真的被吓到浑身发冷……
原来我天天点外卖、下馆子，竟是在拿命换方便。
一直觉得在外吃饭省事又好吃，从没往心里去，直到看到这篇文章，手里的外卖都瞬间不香了。
疾控中心都说，现在年轻人一周在外吃饭的人快占一半了，2020年光在外吃饭就花了5万亿，原来这么多人跟我一样，天天在外凑活吃饭。
可美国那项研究，直接把我看懵了。
跟从不在外吃饭的人比，每天在外吃超2次，全因死亡率直接高49%，心血管死亡率高18%，癌症死亡率更是高67%！
调查了三十多万人，快八年的时间，两千多例死亡，数据摆在这里，根本不是吓人，是真的！
更扎心的是，收入不高还总在外吃饭，死亡率直接翻倍，涨到104%。
说的不就是我吗？没钱还懒得做饭，天天外卖、小馆子，原来一直在透支自己的命。
到底为什么会这样？
其实心里也清楚，外面的饭，为了好吃，什么狠活都来。
全是烧烤、煎炸的高温做法，苯并芘、丙烯酰胺这些致癌物，吃一顿就往身体里堆一点，患癌风险悄悄往上涨。
高盐高油高糖，味精调料使劲放，吃着是香，可血压、心脏全在遭罪，慢慢就熬出毛病。
炒菜放的油，是家里的两三倍，妥妥的热量炸弹，想不胖都难，高血压、糖尿病跟着就来。
还有那些小馆子、外卖，卫生根本没保障，食材新不新鲜、干不干净，全凭商家良心，吃坏肚子都是轻的。
我以前总图省事，下班不想做饭，周末不想下厨，能在外吃绝不在家做，总觉得偶尔吃没事，长期下来，全是隐患。
也知道不可能完全不吃外食，可真的要改了。
再也不去路边摊、没资质的小馆子了，吃饭一定选干净的店。
尤其是男生，每周外食超过14次，肥胖风险直接高80%，真的要控制次数。
以后在外吃饭，一定多点蔬菜，绝不暴饮暴食，少喝甜饮料。
连吃饭时间都不能马虎。
早餐必须7-8点吃，越晚吃，糖尿病风险越高，8点后吃就升高26%，9点后直接高59%，以前总赖床不吃早餐，真的在害自己。
午餐12点左右吃，再饿也不能狼吞虎咽，不然肠胃全毁了。
越写越怕，越想越后悔。
那些图方便、图省事的就餐习惯，原来都是催命符。
从今天起，能在家做饭绝不在外吃，少点外卖，少下馆子。
别等身体出问题才后悔，健康真的经不起这么造。
这个习惯，真的越早改，越能保命。