“妈妈，我还是睡不着”“躺在床上脑子里全是事情，越想越清醒”，深夜里，不少家长都会听到孩子这样的倾诉。随之而来的，是孩子白天频繁的头晕、烦躁，上课注意力不集中，甚至莫名发脾气、情绪低落。很多家长以为这是孩子“贪玩不想睡”“压力大正常”，却忽略了一个容易被忽视的问题——这可能不是简单的“失眠”，而是焦虑型失眠，背后藏着孩子未被察觉的心理压力，家长一定要重视起来，及时寻求专业帮助。

儿童焦虑型失眠，不同于成年人因熬夜、作息紊乱导致的失眠，它是以焦虑情绪为核心，引发的睡眠障碍。简单来说，孩子不是“不想睡”，而是“因为焦虑，睡不着”。这类孩子往往躺在床上后，大脑无法平静，会反复回想白天的不愉快、担心明天的考试、害怕达不到家长的期待，甚至纠结一些微不足道的小事，越纠结越焦虑，越焦虑越难以入睡；即便勉强睡着，也会睡眠很浅、容易惊醒，醒来后难以再次入睡，导致睡眠质量极差。

长期下来，睡眠不足会直接影响孩子的身体和心理状态，形成“焦虑→失眠→身体不适→更焦虑”的恶性循环。白天头晕乏力，是因为大脑没有得到充分休息，神经一直处于紧绷状态；烦躁易怒、情绪敏感，则是焦虑情绪和睡眠不足共同作用的结果——孩子本身被焦虑困扰，再加上休息不好，耐心会变得极差，一点小事就容易爆发情绪，甚至出现自卑、厌学、不愿与人交流的情况，严重影响学业和身心成长。

很多家长疑惑，孩子年纪尚小，无忧无虑，怎么会有焦虑情绪，进而引发失眠？其实，儿童的焦虑感，往往来自于我们容易忽视的细节。一方面，学业压力是主要诱因，随着升学竞争加剧，低年级孩子要应对作业、考试，高年级孩子要面临升学压力，过度的期待和压力，会让孩子长期处于紧张状态，进而影响睡眠；另一方面，家庭环境也至关重要，父母关系不和、经常争吵，对孩子过度严厉、指责，或者频繁否定孩子，都会让孩子缺乏安全感，产生焦虑情绪；此外，同伴关系矛盾、陌生环境适应不良等，也可能成为孩子焦虑的源头，进而诱发失眠。

值得警惕的是，儿童焦虑型失眠很容易被家长误解。很多家长看到孩子睡不着，会下意识地批评“你怎么这么不听话，赶紧睡觉”，或者强行要求孩子“闭眼不准动”，殊不知，这样的做法只会加重孩子的焦虑，让失眠问题雪上加霜。还有一些家长认为“孩子大了就好了”，抱着侥幸心理拖延，却不知道，长期的睡眠不足和焦虑情绪，会影响孩子的大脑发育、免疫力提升，甚至可能埋下长期心理问题的隐患，等到发现问题严重时，往往需要花费更多的时间和精力去调整。

作为家长，一旦发现孩子出现“晚上睡不着、睡不好，白天头晕烦躁”的情况，一定要及时重视起来，不要忽视，更不要指责。首先，要学会倾听孩子的心声，放下焦虑和期待，耐心询问孩子“是不是有什么烦心事”“为什么睡不着”，让孩子感受到被理解、被接纳，而不是被否定、被催促；其次，要帮孩子调整作息，营造舒适的睡眠环境，睡前避免让孩子看电子产品、做剧烈运动，可陪孩子读一本绘本、听一段舒缓的音乐，帮助孩子放松身心，缓解焦虑；最后，也是最重要的一点，如果孩子的失眠问题持续超过1-2周，且明显影响到白天的状态，一定要及时寻求专业帮助，带孩子咨询儿童心理医生或睡眠专科医生，通过专业的疏导和干预，帮助孩子缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

成长路上，孩子的睡眠和心理状态，远比成绩更重要。焦虑型失眠不是“小事”，也不是孩子“矫情”，而是他们发出的“求助信号”。愿每一位家长都能多一份细心、多一份耐心，读懂孩子的困扰，及时伸出援手，帮孩子摆脱焦虑和失眠的困扰，让他们能拥有安稳的睡眠，带着轻松的心情，健康快乐地成长。毕竟，只有睡好每一觉，孩子才能有足够的精力，去拥抱每一个充满希望的白天。