本文转自【羊城晚报】；

12月22日，辽宁沈阳有网友发现中国医科大学附属盛京医院开设了“亚健康（浑身不得劲）专病门诊”，其旨在服务有疲劳、乏力、失眠等非特异性症状但体检无明确疾病的亚健康人群。

该门诊因名称通俗接地气迅速走红网络，引发热议。网友纷纷表示：准确描述了我的症状，这名字起得太贴切了！这跟儿童医院那个“学习困难门诊”有一拼！

有网友评论说：你说亚健康可能大家不懂，你说浑身不得劲那立马就挂号了。

还有网友评论，已经知道这个门诊医生会给出怎样的建议了：多喝水、好好吃饭、好好睡觉。

到底什么是亚健康？“浑身不得劲”具体有些什么表现？确诊亚健康后又该如何条件呢？

什么是亚健康？

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

导致亚健康的原因

导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的种类

根据亚健康状态的临床表现，它可以分为以下几类：

1.以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；

2.以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；

3.以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

亚健康的表现有哪些？

躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；

心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、反应迟钝等；

社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

得了亚健康后饮食要注意什么？

全面均衡营养，多吃富含多吃维生素、优质蛋白质、矿物质等食物，比如牛奶、瘦肉、蛋类、鸡肉、鱼类等。食物要保持清淡和容易消化，尽量少油少盐，并做到戒烟戒酒。

针对不同亚健康的食物：

1.失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。如大豆、鲜橙、菠菜、栗子、葡萄、土豆等。

2.精疲力尽时：吃花生、杏仁、腰果、核桃仁等富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪的干果。

3.大脑疲劳时：吃坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧。

4.心理压力过大时：吃含维生素C的食物，如菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

5.记忆不好，丢三落四时：吃富含维生素C及A的食物，如辣椒、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等。增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物，也可以饮用绿茶。

来源|南昌晚报、浙江经济广播、人民网