冬天一到，你是不是也这样：

早上睁眼第一件事不是早安，而是“咳咳咳”？喉咙干得像走了一夜沙漠，总觉得有东西黏在里面，咳不出也咽不下，说话自带“沧桑音效”。

别慌，这大概率不是感冒，而是冬季限定款——“干燥性咽炎”悄悄上线了！

说白了，就是你的咽喉部粘膜“渴”坏了，一干燥就闹情绪。今天咱们就把这病的来龙去脉、自救方法说得明明白白，跟着做，让喉咙舒服润润过冬天～

为何冬天喉咙易“罢工”

环境 “太干”：

空气里的水分被 “榨光”

冬天本身就冷得干燥，空气中的水分少得可怜；再加上室内暖气、空调一开，湿度直接跌到30% 以下（咱们人体舒服的湿度得是 40%-60%），就像住在 “人工沙漠” 里。咽喉黏膜长期被干空气 “吹着”，水分快速流失，自然就干痒不适了。

身体 “内燥”：

夜里悄悄 “脱水” 没察觉

你以为睡觉就不耗水啦？大错特错！睡着后不管是用鼻子还是嘴巴呼吸，一整晚都在持续带走呼吸道的水分；而且夜间身体还在代谢，但没法像白天一样喝水补充，早上起来喉咙能不 “干渴” 吗？要是有鼻炎、鼻塞，被迫用嘴呼吸，干燥空气直接刺激咽喉，损伤更严重！

局部 “添乱”：

分泌物变 “胶水”+防护力下降

干燥会让鼻腔、鼻咽部的分泌物变得黏稠，像胶水一样倒流到喉咙（这叫 “涕后流”），就形成了挥之不去的异物感；同时，干燥的粘膜会减少保护性黏液的分泌，没了这层 “防护膜”，空气中的灰尘、细菌、病毒随便就能入侵，引发炎症，越干越咳、越咳越干，形成恶性循环。

这些症状需警惕！

1

干咳：没痰或只有一点点黏痰，咳嗽声音清脆；

2

异物感：喉咙里像卡了片干树叶，怎么咳都没用，咽也咽不下去；

3

干燥灼热感：喉咙又干又痒，偶尔还有点轻微刺痛，喝水能暂时缓解；

4

声音嘶哑：早上起来最明显，说几句话、喝口水后会稍微好转。

三字口诀“补、调、治”

“补”： 局部补水保湿

含漱液：复方硼砂溶液、康复新液等（遵医嘱，不宜长期用，避免菌群失调）；

含片：选无糖、含薄荷/蜂蜜/甘草的，润喉不刺激的；

雾化吸入：0.45%生理盐水雾化，每天1-2次，直接湿润咽喉深层粘膜，缓解干涩、异物感；

物理保湿：室内加湿器（湿度维持 50%-60%），避免空调 / 暖气直吹。

“调” ：生活习惯“润”起来

喝水是关键：晨起先喝一杯 200-300ml 的温开水，慢慢喝，给干了一夜的喉咙 “浇浇水”；全天保证饮水量 1.5-2 L，小口多次喝，忌大口猛灌；

饮食要讲究：多吃梨、银耳、百合、白萝卜、蜂蜜这些白色食物，都是滋阴润燥的 “好手”；辛辣、油炸、烧烤、过甜的食物别碰，越吃越 “上火”；

“治”： 病因针对性治疗

控制基础病

糖尿病患者：严格控糖（高血糖会导致粘膜脱水、代谢异常）；

干燥综合征、类风湿关节炎等自身免疫病：需在风湿免疫科医生指导下治疗原发病，同时配合咽喉局部护理；

胃酸反流：避免睡前 2 小时进食，垫高床头 15-20cm，遵医嘱用抑酸药（如奥美拉唑），减少胃酸刺激咽喉粘膜。

避免诱发因素

停用可能导致口干的药物（如部分降压药、抗抑郁药、抗组胺药），需咨询开药医生调整，不可自行停药；

改善睡眠呼吸暂停（如打鼾严重者用呼吸机、矫正器），避免夜间张口呼吸导致咽喉干燥。

重要提醒

若干燥感持续超过1个月，或伴随咽痛、吞咽困难、声音嘶哑、痰中带血，需及时就医（耳鼻喉科喉镜检查），排除咽喉部器质性病变（如声带息肉、咽喉肿瘤）或隐匿性感染；

避免自行长期使用抗生素、激素喷剂，以免导致耐药性或粘膜萎缩加重。

记住啦！

冬季咽炎不可怕，对症调理就拿下；

环境加湿控湿度，晨起喝水润喉颊；

白食润燥忌辛辣，盐水护理效果佳；

症状加重别拖延，及时就医早安康！

（作者：中南大学湘雅三医院 肖益芳、王芳、李维）