很多人有过这样的体验，每次感冒都是从喉咙疼开始，随后就出现打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状。喉咙疼是不是身体在“报警”？如何阻断病毒？一起来了解！

为何感冒总从"喉咙疼"开始？

喉咙（咽部）是呼吸道的第一个关口，无论是用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都必须经过这里。当吸入的空气携带病毒时，病毒就很容易在咽喉区域“着陆”。

一旦病毒附着在咽部的黏膜上皮细胞，就会迅速入侵这些细胞，并且在细胞内大量复制，这个过程在感冒症状出现之前就已经开始了。而我们感受到的喉咙痛，更多是身体的免疫系统对病毒发起攻击时所带来的“附带损伤”。

当病毒开始在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”，免疫系统会迅速反应，调集大量免疫细胞前往感染的部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等），这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛的感觉。

炎症介质还会使局部的毛细血管扩张、充血，增加其通透性，导致组织液渗出、黏液腺分泌增加，因此，有些时候感冒会先表现为鼻塞和流鼻涕。

另外，还有一些炎症介质会进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，从而导致发热，这种现象在低龄的婴幼儿身上更为明显，因为他们的免疫系统和体温调节中枢都还不成熟，对感染的反应更大。

所以，喉咙痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。

如何有效预防感冒？

喝苹果水、刺梨汁、葱白水……这些方法可行吗？实际上，这些措施并不能“治”感冒，它们主要是用来缓解症状的。这些饮品会让患者更舒适，而没有抗病毒的作用。

真正能避免感冒的，还是采取适当的卫生措施预防病毒入侵：

1

勤洗手

手会接触到各种物体表面，从而沾染到物体表面可能存在的病毒，如果随后再触摸眼、口、鼻等部位，就很容易让病毒入侵呼吸道。

使用肥皂、洗手液和流动的清水，揉搓至少20秒，即可有效清除手上的病毒。若没有水源，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒湿巾。

2

在特定场所正确佩戴口罩

引起感冒的病毒是通过飞沫和空气传播的，口罩既能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，因此是一个有效的屏障。

在人群密集且通风不良的场所（如公交车、商场、医院）、接触有发热/呼吸道症状的人员、流感高发季节或自己有呼吸道症状时可以佩戴口罩，注意要确保口罩完全遮盖口、鼻和下巴，并紧贴面部。

3

确保室内充分通风

在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可以迅速稀释空气中的病毒浓度，减少被感染的概率。

4

免疫接种

虽然目前没有免疫接种能够预防普通感冒，但对于特定病原体引起的上呼吸道症状，是可以通过免疫接种来预防的。推荐所有6月龄以上者每年接种流感疫苗，1岁内婴儿接种呼吸道合胞病毒单抗也有助于预防呼吸道合胞病毒造成的感染。

出现嗓子疼怎么缓解？

喉咙不适“初见端倪”时，是免疫系统向病毒发起了进攻的表现。此时通过及时、正确的干预，可以极大地减轻症状、缩短病程。

1. 温蜂蜜水

蜂蜜具有抗菌作用，能有效缓解嗓子干燥、发痒等不适。在温水中加入1～2勺蜂蜜搅拌均匀，每日饮用3次即可。

2. 柠檬水

柠檬富含维生素C，可增强免疫力，帮助缩短嗓子疼痛的持续时间。将半个柠檬的汁液挤入一杯温水中，每日饮用2～3次。

3. 生姜茶

生姜具有抗炎特性，可以缓解喉咙肿胀和疼痛。将新鲜生姜切成薄片，加水煮10～15分钟，可根据喜好加入一勺蜂蜜调味。建议每日饮用2～3杯，直至嗓子疼痛感缓解。

4. 罗汉果代茶饮

罗汉果清热润肺、利咽开音。将半个罗汉果掰碎，用热水冲泡，饮用时缓慢咽下。需要注意的是，罗汉果有滑肠通便的作用，腹泻人群不宜饮用。

注意！并非所有的喉咙痛都是感冒，当咽部有异物感、发痒，声音嘶哑，经常咳嗽或呛咳，吞咽时有异物感，痰中带血或咳血时，应及时就医，早期诊断治疗。

感冒、咳嗽、喉咙里有痰时，会习惯性清嗓。但频繁清嗓会伤声带，导致咽喉部疼痛，甚至会出现声带小结等病变。想清嗓时，建议用喝水或用力吞咽唾液的方法代替。

科普专家Expert

叶小群 二附院呼吸与危重症医学科 主任医师

擅长：肺癌/肺结节、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染、胸腔疾病的诊断与治疗。科主任，中国医师协会呼吸医师分会委员，国家临床医学研究中心-中国呼吸肿瘤协作组南区常委，中华医学会呼吸病学分会第九、十届委员会青年委员会委员，中华预防医学会呼吸病预防与控制专业委员会第一、二届委员会委员，中国老年医学学会呼吸病学分会第一届委员会肺部肿瘤学术工作委员会委员，江西省医师协会呼吸医师分会副会长，江西省研究型医院学会呼吸病学分会主任委员，《临床肺科杂志》第六届编辑委员会编委。

张心怡 二附院呼吸与危重症医学科 主任医师

擅长：肺肿瘤、肺结节、各种原因肺部阴影诊疗，肺栓塞等血管性疾病诊疗。科副主任、主任医师、医学博士、硕士研究生导师，中国老年医学学会呼吸病学分会肺血管病学组成员、江西省医学会内科学分会常委、江西省医师协会呼吸医师分会委员、江西省肺栓塞和深静脉血栓防治联盟临床委员会-内科秘书，荣获江西省自然科学奖二等奖 1项，曾被授予“全省岗位技能标兵”、“南昌大学岗位技能标兵”。

编辑：杨君琴 编审：兰天