传染性强,有人全家“中招”!搞定RSV病毒,做好这3件事比吃药更管用
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2025-10-14 14:15:36
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国家卫健委近日的新闻发布会上提到,国庆中秋假期结束后需重点关注三类传染病:呼吸道传染病、消化道传染病和虫媒传染病。同时,不少网友发文称,孩子中招了“呼吸道合胞病毒(RSV)”,有孩子因此住进ICU。当前气温变化大,不少人因免疫系统调节不及时导致抵抗力下降,呼吸道感染性疾病逐渐增多。

除了流感、肺炎支原体等常见病原体外,一些地区呼吸道合胞病毒感染的患者开始增多。北方地区每年的10月份到次年2月份是呼吸道合胞病毒感染的高发期。目前,华北部分地区散发病例逐渐增多。

什么是呼吸道合胞病毒(RSV)?

呼吸道合胞病毒是一种RNA病毒,因其在细胞培养中能引起细胞融合形成“合胞体”而得名。它具有高度传染性,主要通过 咳嗽、打喷嚏产生的飞沫、气溶胶传播,亦可通过接触被病毒污染的物体表面(如玩具、门把手)再触摸口鼻而间接感染。

婴幼儿,特别是6月龄以下的婴儿,其免疫系统尚未发育完善,呼吸道更为狭窄。RSV感染初期通常表现为发热、鼻塞、流涕等上呼吸道症状,但在小婴儿体内,病毒极易迅速下行,引发毛细支气管炎或肺炎。

此时,孩子会出现剧烈咳嗽、喘息、呼吸急促(呼吸频率超过50次/分钟)、喂养困难等典型症状。严重时,可见鼻翼扇动、胸壁吸气性凹陷(“三凹征”)、口唇发绀等呼吸困难的表现,这标志着病情已进展为重症,需立即就医。

更值得警惕的是, 婴幼儿时期的重症RSV感染,其影响可能远超急性期。大量研究证实,这与儿童期乃至成年后反复发作的喘息和哮喘密切相关,可能对呼吸健康造成长期乃至终身的影响。

“三板斧”提高自身免疫力

面对RSV,目前 尚无特效抗病毒药物,因此, 预防远胜于治疗。除了 勤洗手、多通风、戴口罩、避免去人群密集场所等常规措施外,构筑强大的自身免疫力是抵御病毒的基石。这需要我们聚焦于营养、运动与睡眠这三个核心环节。

01

持续、均衡的营养供给

免疫系统的正常运作需要持续、均衡的营养供给。在日常饮食中,应确保:

优质蛋白质的充足摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆制品。蛋白质是构成抗体和免疫细胞的物质基础,堪称免疫大军的“军粮”。

★多彩蔬果富含的多种维生素与矿物质。 维生素C(如柑橘、猕猴桃)和 维生素A(如胡萝卜、动物肝脏)对于维持呼吸道黏膜的完整性和防御功能至关重要。健全的黏膜是阻挡病毒入侵的第一道物理屏障。

提倡母乳喂养。对于婴儿,母乳尤其是初乳中富含抗体和免疫活性物质,能为他们提供最天然、最宝贵的被动免疫保护,建议至少坚持母乳喂养6个月。

02

规律且适度的运动

规律且适度的运动能促进血液循环,增强心肺功能,有助于免疫细胞在体内更高效地“巡逻”和“工作”。对于 儿童,鼓励他们 进行每日不少于1小时的户外活动,如奔跑、玩耍、跳绳。对于 成人,散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。关键在于持之以恒,并 避免过度劳累导致免疫力暂时下降。

03

优质睡眠

睡眠是身体进行修复和产生免疫细胞的关键时期。睡眠不足会直接削弱免疫功能。务必保证各年龄段所需的睡眠时长: 婴幼儿每天12-16小时,儿童9-12小时,成人7-8小时。建立规律的作息习惯,为孩子营造 安静、黑暗的睡眠环境,是提升“睡眠免疫力”的有效方式。

在病毒高发季节,我们既要通过外在的卫生措施切断传播途径,更要通过内在的均衡营养、充足睡眠和适度运动,为家人,尤其是孩子,构筑起一道坚固的免疫防线。

图文来源:AI生成、营在校园平衡膳食活动、央视新闻

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