你是否也有

边上厕所边看手机的习惯？

一蹲就是半小时，

追剧、打游戏、看社交网络

……

根本停不下来？

近日，湖南长沙一名15岁男孩就因这个常见习惯吃了苦头：如厕时突然感觉有肿物从体内脱落，吓得急忙求助家长，就医后确诊为“直肠脱垂”。

据了解，这名男孩长期习惯蹲厕时玩手机，每次至少半小时，腿麻了都意识不到时间流逝。送至医院后，医生指出这正是典型的因长时间如厕腹压增高导致的直肠脱垂。

“像这种因不良如厕习惯，导致直肠脱垂的病例并不少见。”深圳华侨医院肛肠科医生表示，随着电子产品的普及，不少人排便时沉迷于手机，无形中延长了如厕时间，大大增加了患病风险。

什么是直肠脱垂？

直肠脱垂，通俗来说就是直肠的黏膜层，甚至全层组织向下移位，脱出到肛门外。

轻度脱垂的患者，便后脱出物往往能自行缩回，但随着病情发展，可能在咳嗽、走路、站立时也会发生脱出，那时就需要用手帮忙推回。从外观上看，脱出的直肠黏膜呈粉红色、表面光滑，这也正是很多人误以为是“肠子掉出来”的原因。

为何青少年也会得这个病？

青少年发生直肠脱垂，主要与以下三类因素密切相关：

1.不良排便习惯：

长时间蹲厕所是重要诱因。很多人边排便边看手机，导致如厕时间远超正常推荐的5-10分钟，甚至超过15分钟。长时间蹲厕会使腹压持续增大，极易诱发直肠脱垂。

2.便秘或腹泻：

长期便秘者排便时需过度用力，会损伤直肠周围的支撑组织；而频繁腹泻则会让直肠反复受到刺激，影响肌肉和韧带功能，这两种情况都会增加直肠脱垂的风险。

3.盆底肌力不足：

部分青少年天生盆底肌肉发育较差，或平时缺乏锻炼，导致支撑直肠的 “盆底结构” 松弛无力，直肠就容易出现下移甚至脱出的情况。

如何判断是否出现直肠脱垂？

医生提醒，若出现以下症状，需高度警惕直肠脱垂：

1.肿物脱出：

排便后感觉肛门有肿物脱出，初期体积较小可自行回纳，后期体积逐渐增大，需用手托回。

2.肛门坠胀不适：

经常感觉肛门处有下坠感，排便后仍觉得未排干净，即便刚上完厕所也有明显便意。

3.其他伴随症状：

可能出现排便困难、大便变细、排便次数增多等情况，严重时还会因黏膜摩擦受损而出现便血或黏液渗出。

重要提醒：一旦发现上述症状，应及时到医院肛肠科就诊。医生会根据病情严重程度采取不同治疗方案：轻度患者可通过手法复位配合药物促进恢复，重度或反复发作者则可能需要手术治疗。

预防直肠脱垂

改善生活习惯是关键

预防直肠脱垂的关键在于养成健康的生活习惯，具体可从三方面做起：

1.规范排便习惯：

如厕时不玩手机、不看书，将时间控制在 5 分钟以内，避免长时间蹲厕。

2.调整饮食结构：

多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水，预防便秘和腹泻。

3.加强盆底肌锻炼：

坚持做凯格尔运动等盆底肌训练，增强盆底肌肉的支撑力。

肛肠科医生提醒：

直肠脱垂的发生与日常生活习惯密切相关，尤其是长时间蹲厕玩手机的行为需特别注意。大家应重视身体发出的异常信号，一旦出现疑似症状及时就医，同时积极调整生活习惯，从源头降低直肠脱垂的患病风险。