悦成长 | @家长们，判断孩子是否有“心事”，专家支招！
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随着新学期的到来，有家长发现，孩子总是高兴不起来，干什么都觉得没意思，易发脾气、食欲下降甚至失眠。经过了漫长的假期，如何在短期内帮助孩子顺利平滑向新学期过渡？在日前国家卫生健康委举行的新闻发布会上，专家为家长支招。
“两步法”可以确定孩子是否有了“心事”
“家长是非专业人员，要想判断孩子是不是出现了心理问题有两步。”首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华表示。
第一步是我们要观察孩子的言语、情绪和行为有没有持续1周以上的负性变化。比方，有没有孩子经常说奇怪的话，经常自言自语，或者经常说一些消极的话，比如觉得“活着真没意思”等；有没有经常的紧张害怕、容易哭泣；或者变得孤僻，经常出现攻击性的行为、频繁说谎等。
第二步，我们要通过纵向比较和横向比较看看有什么不同。纵向比较，是和孩子以前相比较，看看有没有什么不同，比方和以前相比较，孩子有没有变得懒散、变得消极、变得学习退步、变得沉迷于网络，或者是出现奇怪的言行举止等；横向比较，是和其他同年龄的孩子比较看有没有什么不同，比如有没有上课或写作业的时候注意力不集中、小动作多，或者是不遵守规则、不合群等等。
如果上述的“负性变化”和“不同”，明显影响了孩子的生活、学习和社交功能，我们就可以初步判断孩子可能出现了心理问题。
如果孩子真的出现心理问题，建议家长应及时在专业医生指导下规范、科学地进行治疗。崔永华表示，常见的治疗方法有药物治疗、心理治疗、行为干预、物理治疗等，不同心理问题治疗方法不同，需要专业人员根据病情综合考量决定。
开学季孩子情绪波动，家长可以这样做
崔永华强调，我们需要注意的是，短期的情绪和病症存在区别。开学季，孩子确实容易出现心理不适应，这些情绪是可以调节的。家长可以用下面3种方法来帮孩子调节他们的情绪。
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教孩子学会接纳和表达情绪
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教孩子学会管理学习压力的技巧
管理学习压力有3个小的技巧：
① 制定计划：和孩子一起来制定学习时间表，按重要度对任务进行排序。
② 分解目标：把大目标拆分成小目标，各个或者逐个完成，有助于增强信心。
③ 劳逸结合：我们建议采用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。