“云天收夏色，木叶动秋声”，转眼间明天就是二十四节气中的“立秋”了，立秋的到来意味着阳气收敛，阴气渐长，从此刻开始温度会逐渐降低，秋高气爽的舒服天气似乎已经不远了。

立秋对于人们是一个比较重要的节气，在民间通常流传这样一句话“男怕立秋，女怕立冬”，那么为何会有这种说法？因为立秋后，天气开始从湿热向干燥转变，虽然 “秋老虎” 还会发威，但自然界的阳气已经开始收敛，阴气逐渐增长。男人通常阳气较盛，户外活动也多，这时候如果不注意调理，就容易出问题。

女人怕立冬则是基于旧时候的生活习俗，从前女人往往负责家务，洗洗涮涮也是在所难免，立冬后随着气温降低，洗涮的工作冻手冻脚，非常的难受。

3件事别做

1、不光膀子干活

立秋后就要开始进入秋播的季节了，一些蔬菜，农作物此时就需要播种了，地里的活似乎一下子变得多了起来，男人们也因此会更加的忙碌。

然而虽然立秋了，但是温度却并没因此而降低，毕竟还处于三伏之中，光着膀子干活或许会凉快一些，但也极其容易晒伤皮肤，同时这个阶段的蚊虫也比较多，容易被叮咬。建议男人干活的时候注意降温防晒，带上草帽，穿着薄款的长袖衣物。

2、不贪凉

立秋后，白天可能还挺热，但早晚已经凉下来了，昼夜温差变大。这时候如果还像夏天那样贪凉，比如洗冷水澡、猛灌冰水，很容易让寒气侵入身体，引发感冒或肠胃不适。特别是刚从外面干活回来，浑身是汗的时候，千万别对着空调吹，也别拿起冰饮料就猛喝。可以先擦擦汗，喝点温水，让身体慢慢降温。

3、不盲目贴秋膘

立秋有 “贴秋膘” 的说法，意思是夏天消耗大，秋天要补一补。但这可不是说立秋当天就要大鱼大肉地吃起来。刚立秋的时候，天气还热，胃肠功能还比较弱，这时候如果突然吃太多狗肉、羊肉这些热性大补的食物，很容易上火，引发口舌生疮、便秘等问题。可以先从清淡的食物开始，比如喝点鸡汤、吃点瘦肉，等天气再凉快些，再慢慢增加滋补食物。

3样不吃

1、不吃寒性瓜果

尤其是西瓜。夏天吃西瓜解暑是再好不过了，但立秋后就得多加注意。西瓜性寒，立秋后吃多了容易伤脾胃，导致腹泻。而且这时候的西瓜大多不是当季的了，口感和新鲜度都差了不少，还是少吃为妙。可以换成苹果、梨这些时令水果，既健康又应季。

2、不吃辛辣刺激的食物

辣椒、花椒、生姜这些辛辣的东西，夏天吃还能帮助排汗祛湿，但立秋后就不合适了。秋天空气干燥，辛辣食物会加重体内的燥热，让人感觉口干舌燥，还可能引发咳嗽。像火锅、烧烤这类食物，也要尽量少吃。如果想吃点有味道的，可以用葱、蒜代替一下。

3、不吃过多油腻煎炸的食物

炸鸡、薯条、肥肉这些东西，本来就不好消化，立秋后吃更是会加重肠胃负担。秋天人体新陈代谢变慢，吃太多油腻食物容易积食，还可能让皮肤更干燥。可以多吃些清淡的蔬菜，比如冬瓜、南瓜，既能补充营养，又好消化。

立秋养生，关键在于顺应季节变化，让身体慢慢从夏天的 “散” 调整到秋天的 “收”。这不是说要一下子改变所有习惯，而是要循序渐进。比如，晚上可以比夏天早睡一会儿，早上也早点起来，跟着太阳的节奏走。饮食上，多吃些润肺生津的食物，比如银耳、百合，帮助身体应对秋燥。

记住这些小窍门，男人就能平稳度过立秋这个关键节点，为整个秋天的健康打下好基础。毕竟，身体是革命的本钱，照顾好自己，才能更好地照顾家人，迎接秋天的收获。