黄清春中医：5种水果你以为不甜，其实含糖量却超标，吃激素的狼疮患者尤其要小心！

黄清春 广东省中医院 主任医师，擅长：风湿性疾病如强直性脊柱炎、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、痛风、腰椎间盘突出症、干燥综合症、皮肌炎等中西医诊治。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

对于系统性红斑狼疮患者来说，长期使用糖皮质激素可能会使血糖出现波动，所以控制血糖是疾病管理中很重要的一部分。

夏季水果种类很多，但有些水果吃起来感觉不甜，实际的糖分含量却比较高。如果不注意控制摄入量，可能会让血糖失控。下面就为大家介绍几种这样的水果，帮助患者更好地管理饮食。

1、山楂

山楂的含糖量在 22-25 克 / 100 克，和荔枝、芒果等吃起来甜的水果含糖量差不多。它的酸味很重，容易让人忽略它糖分高的特点。而且像山楂片、糖葫芦这些加工过的山楂制品，通常还会额外加糖，糖分就更高了。

狼疮患者每天吃新鲜山楂要控制在 3-4 颗以内，不要吃加工制品。另外，如果有胃食管反流的问题，空腹吃山楂可能会让不适加重，这一点要特别留意。

2、百香果

百香果的含糖量为 11-16 克 / 100 克，虽然吃起来主要是酸味，但它的糖分也不能忽视。百香果常被用来做饮品，如果制作时添加了蜂蜜或糖浆，糖分就可能超标。

狼疮患者每天建议吃 1-2 个百香果，直接挖果肉吃，不要加糖后饮用。由于百香果含有酸性物质，可能会刺激牙龈，有口腔溃疡的患者要谨慎选择。

3、火龙果（白心）

白心火龙果的含糖量是 14 克 / 100 克，接近香蕉的含糖量水平。它吃起来口感清淡爽口，但糖分并不低，吃多了容易导致血糖波动。

狼疮患者每天的摄入量不要超过半个小果，大约 150 克，可以切成块分几次吃。另外，火龙果的膳食纤维含量比较丰富，吃多了可能会引起腹胀或腹泻，患者要根据自己的身体情况来调整食用量。

4、人参果

人参果的含糖量在 16-20 克 / 100 克，和荔枝、葡萄等甜味水果的含糖量相当。它吃起来有淡淡的甜味，容易让人低估它的糖分，但实际上糖分较高。

狼疮患者每天吃人参果要控制在 100 克以内，不要把它当作主食大量食用。同时，人参果水分含量丰富，肾功能不全的患者要控制摄入量，避免加重肾脏负担。

5、椰子

椰肉的含糖量为 12 克 / 100 克，而椰子水的含糖量只有 2-3 克 / 100 克。椰肉中脂肪和糖分都有，要是患者合并肾病需要限制钾的摄入，那么狼疮患者就要严格控制椰肉的摄入量，每天不超过 50 克。

另外，椰子水虽然含糖量低，但性质偏寒，脾胃虚寒的患者建议少喝，每天不超过 200 毫升比较合适。