夏天的“烧烤模式”

终于要下线了？

别急

立秋≠入秋！

这个时节温差大、燥气升

最容易感冒咳嗽嗓子疼

“”秋老虎”的威力不可小觑！

这段时间的天气特点是：

·早晚凉飕飕，中午热烘烘： 温差变大，穿脱衣服不及时？感冒分分钟找上门！

·燥气开始冒头：中医讲“秋燥伤肺”，感觉口干、鼻干、喉咙干痒，甚至干咳？都是“燥”惹的祸！

·脾胃也脆弱：从炎夏过渡，脾胃需要好好调养。

所以立秋养生

核心就是润燥，护肺，养脾胃！

这份中医专家定制的“润燥宝典”

快收藏转发给家人朋友吧！

一、吃啥好？

“润”就对了！

别再只惦记“秋天的第一杯奶茶”啦！

把这份“润燥能量”吃进肚里更实在！

明星食材 Top 榜：

·润肺担当：梨、百合、银耳、枇杷、蜂蜜（温水冲服哦）。

·养胃生津：莲藕、莲子、糯米、山药、红枣。

·滋阴好手：芝麻、杏仁、豆浆、牛奶。

·“酸”味护肝：苹果、葡萄、石榴、柚子、山楂（秋天要“少辛多酸”，葱姜蒜辣椒等辛辣的咱先收一收）。

食疗方推荐：西洋参莲子百合粥

材料： 大米（或粳米）一把、西洋参片几片（约5g）、干莲子一小把（去芯）、鲜百合几瓣、冰糖少许（可不加）。

做法超简单： 材料洗净泡一会儿，丢进锅里加水煮成稠粥，最后加点冰糖调味（或不加）就好啦！

功效： 润而不腻！健脾养胃、润肺安神、生津止渴，对付秋燥引起的口干、疲乏正合适！全家老少都能喝！

二、怎么住/动？

顺应天时，养精蓄锐！

1.睡觉要学“鸡”：“早睡早起”别熬夜！ 《黄帝内经》指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……”。早睡养阴，早起舒肺，精神饱满一整天！

2.运动宜“收敛”：别大汗淋漓啦！散步、慢跑、太极拳、八段锦都是好选择。登高望远尤其推荐！让身体适应气温变化，增强抵抗力，还能欣赏初秋美景。

3.保暖是关键： 早晚温差大，薄外套/小披肩是出门必备！尤其护好脖子、后背和脚踝，别让寒气钻了空子。

4.心情要“防秋悲”：看到落叶有点小伤感？《黄帝内经》：“精神内守，病安从来”。多约朋友聊天、培养点小爱好，保持乐观。

三、中医“黑科技”来助攻

光吃好睡好还不够？想给身体来个深度调理？立秋时节，正是体验中医特色疗法——平衡火罐的好时机！

为啥拔罐适合秋天？

它能疏通经络、活气血、驱寒湿、调阴阳，正好应对秋天容易出现的肩颈僵硬、腰背酸痛、疲劳乏力，还能帮助身体更好地适应季节转换。

平衡火罐和传统火罐的区别？

不是简单“扣个罐子”就完事！它融合了闪罐（快吸快放）、揉罐（旋转按摩）、走罐（滑动刮拭）、抖罐（震颤刺激）、留罐（定穴温煦） 等多种手法。

像做SPA一样舒服！使用玻璃罐，手法更丰富流畅，刺激更精准温和。

核心是“平衡”： 通过组合手法，作用于特定经络穴位，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的整体效果，比传统单一手法更全面、舒适、有效！

这个立秋

与其请TA喝“秋天的第一杯奶茶”

不如送TA一份更贴心的健康关怀！

中医治未病科简介

南海区第九人民医院中医治未病科占地540平米，设有健康状态信息采集与辨识评估区域、健康咨询与指导区域、健康干预区域、健康宣教区等辅助区域，各区域布局合理，就诊流程便捷。中心装修设计以中国古风装饰，环境典雅优美，室内药香氤氲，为行色匆匆、身心俱疲的亚健康人群提供一个改善体质、缓解压力、释放心灵的空间。

中心倡导“未病先防，已病防变，瘥后防复”的理念，由我院佛山名医粟漩院长担任首席专家，以粟漩名医领衔的专家团队有6名医师，其中高级职称5名，硕士研究生3名。针对不同人群健康状态，运用中医药养生保健技术和方法，结合现代健康管理手段和方法，系统维护和提升个人整体功能状态，管理个人健康状态风险，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标，达到预防疾病、健康长寿的目的。

中心还配备一批先进医疗设备，如中医经络监测仪，子午流注治疗仪等，有助于为预后的疗效评价提供参考。

医生介绍

高立凡 副主任中医师 中医治未病科执行主任

毕业于湖南中医药大学，从事临床工作10余年，师从广东省名中医老昌辉教授。医院治未病中心主任，佛山市南海区中医药协会理事，佛山市中医治未病医疗质量控制中心成员。熟练运用中药，配合针灸及现代诊疗方法，治疗内科常见病及疑难杂症，有丰富的临床经验。擅长中西医结合治疗内科疾病、治未病研究、体质保健及亚健康保健调理。

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谭健忠

主任中医师

毕业于广州中医药大学，从事中医临床工作20余年，师承省名中医老锦雄教授、黄建业主任医师、李树成主任医师、南海区名中医李芳莉主任医师。医院治未病中心骨干成员。曾在佛山中医院、广东省中西医结合医院进修学习，中医临床经验丰富。擅长中西医结合治疗各种疾病。

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梁间开

副主任中医师

毕业于广州中医药大学第一临床医学院，从事中医临床工作10余年，师从广东省中医院黎小斌妇科团队，曾在佛山中医院治未病中心进修。医院治未病中心骨干成员，粟漩佛山市名中医传承工作室成员。擅长以中西药结合、配以饮食调养指导治疗各类疾病。

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供稿：中医治未病科 高立凡