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“他年轻时常喝酒，也不怎么注意饮食，没想到， 最后因胰腺炎去世，医生说，很多情况下，胰腺炎的发生其实是可以预防的。”

这句话是许多患者家属在亲人突发胰腺炎后常说的感慨，胰腺炎，这个常被忽视但又极其危险的疾病，每年导致数万人的死亡。

尤其是在夏季，气温骤升， 许多人在不知不觉中犯下导致胰腺炎的错误，最终酿成无法挽回的后果。

很多人认为，胰腺炎只是偶尔发生的意外，直到疾病爆发，才意识到自己曾有的错误生活习惯和行为。

医生提醒，胰腺炎的发生与多种因素相关，尤其是生活中的一些不良习惯， 它们为胰腺炎的爆发埋下了隐患。

夏天热的时候，人很容易脱水，血液也会变黏稠，要是再不小心，比如吃错东西或者生活习惯不好，就很容易引发胰腺炎。

因此，医生特别提醒大家，在夏季，宁可待在空调房里，也不要做以下四件事， 否则可能会为健康埋下大坑。

夏季，尤其是在聚会或者节假日，许多人总会聚在一起享受美食，冰啤酒、油炸食品、烧烤等食物成为聚会的主角。

然而，暴饮暴食的习惯，不仅会加重消化系统的负担 ，更是引发胰腺炎的一个常见原因。

胰腺是一个重要的消化器官，主要负责分泌胰液，帮助分解和吸收食物中的营养成分。

当食物摄入过量，特别是脂肪类食物过多时， 胰腺需要分泌大量的胰液来进行消化，这会导致胰腺工作过度，久而久之可能会引发急性胰腺炎。

尤其是在夏季，人们的食欲通常会增加，冷饮、油腻的食物都很受欢迎。

油炸食品、过多的肉类和高脂肪的食物，尤其是油脂较高的食物， 如烤肉、炸鸡等，都会使胰腺处于高度紧张的状态。

如果此时再加上饮酒，脂肪分解产物会导致胰腺内压增大，进一步激发炎症反应。

这种过量的负担是非常危险的 ，因为它可能会导致胰腺发炎、肿胀、甚至引发胰腺坏死，严重者甚至可能导致死亡。

因此，尤其是在夏季，暴饮暴食要特别小心，可以适当控制食量，减少油腻、过辣的食物，避免一次性摄入大量高脂肪食品。

保持良好的饮食习惯，少食多餐，避免高脂肪、高糖食物的摄入， 对于保护胰腺健康至关重要。

酒精是胰腺炎的另一个主要诱因，尤其是对于那些常常饮酒过量的人来说，胰腺炎的风险大大增加。

很多人认为夏季是饮酒的好时节 ，啤酒、葡萄酒等成为朋友聚会、家庭聚餐中必不可少的部分，事实上，饮酒，尤其是长期大量饮酒，容易引起胰腺的急性或慢性炎症。

酒精进入体内后，会被胰腺代谢，长期饮酒容易导致胰腺细胞受损，胰腺腺体的功能会逐渐衰退，最终可能发展为慢性胰腺炎。

对于那些已经存在胰腺功能损害的人， 饮酒更是雪上加霜，即使是偶尔的过量饮酒，也可能引发急性胰腺炎，且酒精性胰腺炎的病程可能比其他类型的胰腺炎更为复杂和难治。

急性胰腺炎的症状通常包括剧烈腹痛、恶心、呕吐、发热等，一旦发生，患者需要立即住院治疗，严重的情况可能导致脓肿、坏死、甚至器官衰竭。

因此，夏季如果想要保持健康， 最好的选择是减少或避免饮酒，如果实在无法戒酒，那么至少要做到适量饮酒。

对于有胰腺疾病或家族病史的人群来说，饮酒的限制应该更加严格，如果出现饮酒后腹部不适、持续疼痛等症状，应尽早就医，以防胰腺炎的发生。

夏季高温不仅让人不想动弹，身体也开始出现一系列的不适， 尤其是容易出现脱水问题。

出汗过多时，体内的水分和电解质会迅速流失，这会使血液粘稠，血液循环不畅。

而在这种情况下，胰腺的血液供应会受到影响，胰腺细胞可能出现缺氧和损伤 ，进一步增加了胰腺发炎的风险。

尤其是在高温天气下，长时间暴露在阳光下，进行剧烈运动或高温环境下工作的人群，脱水现象更加严重，胰腺的负担也会加剧。

有研究显示，脱水与急性胰腺炎之间存在显著的关联，脱水时，血液流动变慢，胰腺的血流减少， 易导致胰腺细胞的损伤，进而引发炎症。

因此，夏季尽量避免长时间暴露在高温环境中，保持良好的水分摄入，定期补充水分，避免体内出现严重脱水，是保护胰腺健康的有效措施。

尤其是对于已经有胰腺问题的人，夏季更要注意多喝水，补充盐分 ，防止因脱水加重病情。

同时，避免长时间处于空调温度过低的环境，如此亦能防止突然的温差变化给身体增添额外压力。

很多人忽视腹部不适， 认为是普通的胃肠问题，而没有引起足够重视。

事实上，胰腺的异常往往表现为持续的腹痛，尤其是在上腹部，疼痛感可能是隐匿的，但随着时间的推移，会逐渐加剧。

如果不及时进行检查，这种疼痛可能会被误认为是胃痛或其他轻微的疾病 ，导致病情延误，最终发展成急性胰腺炎。

尤其是在夏季，胃肠道的负担加重，暴饮暴食、饮酒等行为常常诱发腹部不适。

然而，若出现持续且难以缓解的腹痛， 特别是伴有恶心、呕吐、发热等症状时，需及时前往医院就诊。

及时进行胰腺的检查，可以在胰腺炎症的早期阶段发现问题，避免病情加重。

很多人在急性胰腺炎初期的症状较为轻微，因此容易忽视，如果此时能够通过腹部超声检查、CT等检查手段尽早发现 ，治疗起来会更加简单，治疗效果也会更好。

胰腺炎的死亡率逐年上升，尤其是在夏季，过量饮酒、暴饮暴食、长时间暴露在高温环境下等不良习惯，为胰腺炎的爆发提供了温床。

对于每一个想要保持健康的人来说，夏季需要特别小心，不仅要避免上述四种行为， 还要保持良好的生活习惯。

只有在生活的每一个细节中注意预防，才能远离胰腺炎和其他潜在的健康威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]马家驹.血清LncRNA-MALAT1、Ang-2与重症急性胰腺炎患者并发急性胃肠损伤的相关性研究,疑难病杂志,2024-10-18