最近屋外的热浪还是一阵接着一阵，丝毫没有降温的意思！天天掰着手指头算，立秋啥时候到，到了应该多少可以凉快一点吧？翻看日历，终于有盼头了——这周四立秋就要到了。在古代，立秋是重要的节气，人们认为这时候吃对食物，能调理身体，预防秋冬疾病。现代营养学也证明，这些食物确实适合立秋后食用。有经验的老人说，秋天吃6种食物，让你“一秋无病”！6样到底是啥？下面我们一一分享。

立秋将至！提前为家人准备6种食物，照着吃，秋冬少生病，千万别错过！

一、秋梨：润肺生津的“天然甘露”

老话说： “一颗秋梨一秋安。”梨有着“ 润肺、消痰、降火”的功效 。立秋之后，空气越来越干燥，嗓子干痒、皮肤起皮这些“秋燥”症状就找上门了。这时候，秋梨就成了这干燥天气里润燥的好帮手之一。民间有句老话：“立秋吃梨，一年不咳”。梨的水分特别足，轻轻咬上一口，清甜的汁水在嘴里爆开，瞬间就能缓解口渴和干燥。

梨的吃法有多种，既可以生吃，也可以蒸煮。生吃既简单又过瘾，削了皮就可以吃了，又脆又解渴。要是家里有老人小孩，脾胃比较弱，这时就用养生里最常见的做法——蒸，把梨蒸熟了吃也不错。还能和冰糖、川贝一起炖，这可是老一辈传下来的止咳良方，家里有人咳嗽，来上一碗，效果立竿见影。想要效果和口味再好一点，可以搭配上百合、银耳煮成甜汤，那滋润效果更是加倍，润肺又养颜。

二、秋桃：酸酸甜甜的蜜桃

桃子自古被视为仙果，如神话中的蟠桃盛会，秋桃则延续了这一意象， 寓意延年益寿，福寿康宁。秋桃不仅寓意好，营养也很丰富。桃肉含 蛋白质、脂肪、碳水多汁有香味，味道是甜的或酸甜的，它的果肉温润，能 补气血、生津液，特别 适合那些身体比较虚弱、容易乏力的人。

而且桃的 含铁量是苹果的5倍，常吃秋桃能帮身体补铁，尤其适合气血不足、贫血、面色发黄的老人来说，多吃点秋桃能改善气色。农谚说 “桃养人，杏伤人”，熟透的秋桃软糯香甜，也好消化，牙口不好的老人也能放心吃。洗桃的时候，记得用流动的清水，多搓洗几遍，把桃子表面的细毛洗干净，这样吃起来才放心。

三、莲藕：洁白粉糯能健脾

会吃藕的人都知道，特别是湖北人—— “荷莲一身宝，秋藕最养人！”这时候的藕带着泥土的清香，吃进嘴里又甜又润，最合秋天的脾胃。莲藕不仅富含膳食纤维和维生素C，还能给我们的脾胃加把劲，让消化更顺畅。

莲藕的做法有很多种，凉拌藕片爽口开胃，藕片切成薄片，焯水后过凉水，再加上蒜末、生抽、醋、香油等调料拌匀，一口下去，爽脆解腻。莲藕排骨汤也很受欢迎，排骨的肉香和莲藕的清甜融合在一起，汤鲜味美，既能 健脾又能润燥。每年立秋过后，湖北人的餐桌上隔三岔五的一定会煨一锅排骨藕汤。

四、花生：养胃补血的“长寿果”

花生在咱老百姓心里可是个宝贝，被亲切地称为‘长生果’！，这不仅仅是因为它营养丰富，更因为它寓意着长寿和健康，立秋后吃它好处多多。

每天吃一小把， 能醒脾和胃、润肺化痰。要是最近你的胃口不太好，或者偶尔感到反酸、嗳气，不妨试试吃点花生，它可是个“小能手”。很多人不喜欢花生外面那层红衣，在吃的时候一般都会把它去掉，其实它的 补血效果特别好。

花生的吃法有很多，煮粥的时候加一把，煮出来的粥更香；打成豆浆，营养又美味；用醋泡着吃，还能软化血管。不过，为了健康着想，尽量别吃油炸花生，太油腻了，水煮或者微波烘烤的花生更健康。买花生的时候， 要挑那些颗粒饱满、没有霉斑的，这样的花生才新鲜。

五、银耳：滋阴润燥的“平民燕窝”

价格亲民，但滋补效果可一点也不输燕窝。银耳呈白色或米黄色，入口进入肺中，胶质丰润，滋养着我们的身体，是 防秋燥的“头牌”的食材。老人们常吃银耳好处多，能让皮肤变得更光滑细腻。而且，银耳还是 肠道的“清道夫”，能让肠道更通畅，远离便秘的烦恼。

在悠闲时刻，为家里的长辈炖上一碗银耳红枣汤，那软糯香甜的口感，不仅暖胃更暖心。长期坚持，还能让他们的气色越来越好，真的是既美味又健康的养生佳品。

银耳虽然营养又美味，但泡发的时候千万别让它在水里泡太久，不然的话容易滋生细菌，所以我们平时泡发银耳， 一般2-3小时就够了。

六、丝瓜：补水鲜甜的“农家菜”

立秋后，丝瓜水分足、性平和，富含 维生素B和C，能清热通络、滋润皮肤，尤其适合关节僵硬、皮肤干燥的中老年人。

丝瓜煮汤的时候可以连皮一起煮，这样营养更丰富，不过煮之前要把丝瓜皮洗干净。丝瓜和豆腐、虾仁一起清炒也非常不错，鲜嫩可口。

立秋将至！ 提前为家人准备6种食物，照着吃，秋冬少生病，别错过！跟着季节吃时令食物，就像是给身体定制了一份“营养餐单”。 春天吃点鲜嫩的蔬菜，夏天来点清甜的瓜果，秋天尝尝丰收的谷物，冬天补补温润的肉食。这样，身体就能在不同的季节里，获取到最需要的营养，自然就能少生病，健健康康地度过每一天！

这个立秋，别忘了把这六样食物吃起来，和家人一起拥抱健康的秋天。 大家还知道哪些立秋的习俗和养生小妙招呢？欢迎在评论区分享，让我们一起把老祖宗的智慧传承下去！