声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“这几天怎么这么热， 感觉总是喘不过气，血压也一直不稳定，怎么办？”

这是许多高血压患者的常见困扰，夏天的到来，天气渐热，不少人发现自己的血压控制越来越困难，甚至有些高血压患者的并发症出现，健康状况急剧恶化。

每年夏季，都有大量因高血压并发症而导致的死亡病例， 其中很多与天气炎热、血压失控等因素密切相关。

医生们苦口婆心地提醒，高血压患者在夏季要格外小心，特别是当血压不稳定时，必须要记住“4不做”，这些简单的生活细节，或许能为你的健康带来一线希望。

高血压，作为现代社会最常见的慢性疾病之一，长期以来困扰着大量人群，虽然高血压本身并不直接引起死亡，但它却会导致一系列严重的并发症，如心脏病、中风、肾衰竭等，这些并发症往往是致命的。

高血压患者在天气炎热的日子里，最应该避免的行为之一就是在高温时段外出。

炎热的天气会使人体体温升高，血管扩张，心脏需要更努力地工作以维持血液循环，这时候血压容易波动，尤其是在外面暴露在高温下，体内水分容易流失，这会进一步加重血压控制的难度。

如果外出时没有适当的保护措施， 极端天气可能会引发中暑、脱水，甚至心脏病发作。

对于高血压患者来说，高温天气下的血压波动是非常危险的，长期高温暴晒会导致体温升高，心脏负担加重，使得血压更加难以控制。

特别是在高血压不稳定的情况下，这种高温刺激可能会导致血压过高，增加发生中风和心脏病的风险。

因此，医生通常建议高血压患者，特别是血压不稳定的患者，在夏季尽量避免在中午和下午最热的时候外出。

若确实需要外出，应采取适当的防晒措施，穿透气性好的衣物，避免剧烈活动， 外出时要随时保持足够的水分摄入，并定期监测血压。

随着气温上升，许多人习惯性地选择通过冷饮来降温，尤其是在炎热的夏季，冰镇饮料、冰淇淋等成为了不少人消暑的选择，然而，这对于高血压患者来说，可能带来不小的健康风险。

高温下，人体的血管已经处于扩张状态，而冷饮一进肚，体内的血管迅速收缩，造成血压的快速波动。

尤其是对一些血压本身就不稳定的患者来说，喝冷饮可能导致血管的剧烈收缩，进一步加剧血压的不稳定，甚至可能导致血管破裂、中风等严重后果。

医生提醒， 冷饮不仅能让体内温度骤降，还可能引发心脏的负担，长期食用过多的冷饮，不仅可能导致胃肠道不适，还可能在不经意间对血压产生严重影响。

尤其是在夏季，建议高血压患者避免摄入过多的冷饮，尤其是在血压不稳定的情况下，可以选择温水、果汁等温和的饮品来帮助降温，这样可以避免血管的过度收缩，减少血压波动的风险。

高血压患者在炎热天气下进行剧烈运动是非常危险的，虽然适度的运动有助于控制血压，但如果运动过于激烈，尤其是在气温过高的环境中，可能会导致血压急剧波动，心脏负担加重，甚至发生意外。

很多高血压患者认为，进行剧烈运动可以帮助降低血压，实际上，如果在高温环境下进行剧烈运动，身体的温度调节系统容易失衡， 心脏的负担加重，反而可能引发血压急剧升高。

如果想要锻炼身体，可以选择早晨或傍晚温度较低时进行散步、慢跑、游泳等低强度运动，避免在中午或下午最热的时段进行剧烈运动，避免让身体处于过度劳累或过热的状态。

高血压患者在天气炎热时，一些人可能会因为不适而自行服用药物，试图缓解症状或控制血压，尤其是一些高血压患者，由于药物的副作用或误解，可能会随意调整药物剂量或换用未经医生建议的药物。

高血压药物的调整必须在专业医生的指导下进行，随意停药或调整剂量可能会导致血压更加不稳定，甚至引发严重的健康问题。

药物治疗是控制高血压的重要手段，但药物的使用必须遵循医生的建议，不应自己随便改变剂量或使用其他药物。

夏季高温可能影响药物的效果，比如某些药物需要在阴凉处保存，而如果药物长时间暴露在高温环境下，可能会失效或产生副作用。

因此，在炎热的夏季，高血压患者应特别注意药物的储存和使用，严格按照医生的指导服药，并定期监测血压。

随着夏季高温的到来，高血压患者面临的健康风险显著增加，血压的不稳定、温度的急剧变化，都会让患者的心脏和血管承受更多的压力，增加发生并发症的风险。

高血压患者，能否做到这些简单的预防措施，确保健康不受天气变化的影响呢？

答案取决于患者自身对健康管理的重视程度和日常生活中的自律性，高血压的控制不仅仅依赖于药物， 更依赖于患者的生活习惯和健康管理，尤其是在气温变化剧烈的夏季。

虽然采取“不做高温外出、不喝冷饮、不做剧烈运动、不乱吃药”这些基本的预防措施看似简单，但它们对于稳定血压、避免并发症的发生却是至关重要的。

许多高血压患者由于缺乏对自己健康的足够重视， 可能忽视了气温、饮食、运动等因素对血压的影响。

例如，在高温天气下外出时，由于缺乏适当的防护和预防，可能会导致中暑、血压过高等问题；而自行食用冷饮、剧烈运动或随意调整药物剂量，也可能导致血压剧烈波动，增加健康风险。

因此，能否做到这些“4不做”措施，往往决定了高血压患者是否能成功避免血压波动和相关并发症。

医生的建议非常重要，患者应时刻保持警觉，定期检查血压，避免高温暴晒，注意饮食和药物的正确使用，保持适量运动，并根据季节变化做出调整。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于高血压并发症去世的人飙升您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21