老李一直觉得自己身体硬朗，可最近却总被一种奇怪的感觉困扰。他每次喝水后，不一会儿就得频繁跑厕所，尿液颜色还很淡，就像清水一样。起初他没当回事，只当是水喝多了。

但渐渐地，他发现就算没喝多少水，上厕所的次数也没减少，还伴有腰酸、乏力。老李这才慌了神，赶紧去医院检查。

医生告诉他，肾脏有调节体内水分和电解质平衡的功能。当肾脏出现疾病，过滤和重吸收功能受损，就可能出现多尿、夜尿增多等情况。喝水后尿液异常增多，就是肾脏发出的“求救信号”。

老李这才明白，原来喝水后的这些小变化，竟和肾脏健康息息相关。经过治疗，老李的症状逐渐缓解。他也提醒身边人，一定要留意身体发出的细微信号，尤其是喝水后的反应，早发现、早治疗，才能守护好肾脏健康。

01

喝水后小便有4个表现，

可能是肾出问题了

肾脏是人体重要的代谢器官，通过尿液排出体内废物和多余水分。喝水后小便的某些表现，可能暗示肾脏存在健康隐患。

一是小便泡沫多且长时间不消散。正常情况下，小便偶尔会有短暂泡沫，但很快会消失。若泡沫细密、丰富且久久不散，可能是尿液中蛋白质含量过高，提示肾脏滤过功能受损，蛋白质漏出到尿液中。

二是小便颜色异常，如呈浓茶色、酱油色或红色。这可能是血尿，肾脏病变时，红细胞进入尿液所致。轻者肉眼不可见，需通过尿常规检查发现；重者尿液颜色明显改变，一定要及时就医。

三是夜尿增多。晚上没喝多少水，却频繁起夜上厕所，可能是肾脏浓缩尿液功能下降。肾脏无法有效浓缩尿液，导致尿液生成增多，影响睡眠质量。

四是排尿困难或尿量异常。喝水后感觉排尿不畅，或者尿量过少、过多，都不正常。尿量过少可能是肾脏排泄功能受损，水分在体内潴留；尿量过多则可能是肾脏调节功能出现紊乱。

若喝水后出现上述这些小便表现，千万别大意，应尽快前往医院进行相关检查，如尿常规、肾功能检查等，以便早发现、早治疗肾脏疾病，守护身体健康。

02

这4个坏习惯，

正一点点透支你的肾

肾脏是身体的“净化工厂”，负责过滤血液、排出废物。然而，一些日常坏习惯却在不知不觉中透支着它的健康。

首先是长期熬夜。夜晚本是肾脏自我修复的时间，熬夜会打乱生物钟，导致肾脏得不到充分休息。长期如此，肾脏功能会逐渐下降，增加患肾病的风险。

其次是过度劳累。无论是体力上的过度消耗，还是精神上的长期高压，都会让肾脏不堪重负。身体持续处于应激状态，肾脏的代谢和调节功能会受到影响，久而久之就可能引发肾脏疾病。

再者是憋尿。尿液在膀胱中长时间滞留，容易滋生细菌，逆行感染至肾脏，引发肾盂肾炎等。长期憋尿还可能影响膀胱和肾脏的正常功能，导致尿液反流，对肾脏造成损害。

最后是饮食不节制。高盐、高糖、高脂肪的饮食，会增加肾脏的代谢负担。过多的盐分会使血压升高，损伤肾脏血管；高糖饮食可能引发糖尿病，进而损害肾脏；高脂肪饮食则易导致肥胖，增加肾脏疾病的发生几率。

为了肾脏健康，我们要养成良好的生活习惯，规律作息、劳逸结合、及时排尿、合理饮食。只有用心呵护，肾脏才能更好地为我们的身体“保驾护航”。

03

3种食物是肾坏死的“加速器”，

要当心！

肾脏作为人体重要器官，承担着过滤血液、排出代谢废物等关键职责。然而，有些食物却可能成为肾坏死的“加速器”，需提高警惕。

1.高盐食物，像咸菜、腊肉等。盐分摄入过多，会使体内钠离子浓度升高，增加肾脏负担，导致血压上升，长期如此可能损伤肾脏血管，影响肾脏功能，加速肾坏死进程。

2.高嘌呤食物，例如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。嘌呤代谢后会产生尿酸，尿酸过高易在肾脏沉积，形成尿酸结晶，引发肾结石、痛风性肾病等，严重损害肾脏健康。

3.高糖食物，如蛋糕、饮料等。长期大量食用高糖食物，易引发肥胖、糖尿病，而糖尿病又是导致糖尿病肾病的重要原因，会逐步侵蚀肾脏，增加肾坏死风险。

为了肾脏健康，日常饮食中要控制高盐、高嘌呤、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等，为肾脏“减负”。

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编辑：彭秋霞