原创 以“行”养筋是什么养生法？
以“行”养筋:冬季寒冷，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极。而正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。老年人在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼，对活跃心肺功能有好处。
以行养筋：不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。
行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。
以“行”养筋是指通过适当的行走和运动来养护筋骨，促进筋骨的健康。行走不仅可以使全身关节筋骨得到适度的运动，还能促进新陈代谢，提高机体的抗病能力。
行走对筋骨的养护作用
促进新陈代谢：适当的行走可以使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，疏通经络，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。
提高抗病能力：行走能够使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢有良好的促进作用，从而提高机体的抗病能力。
行走的具体方法和注意事项
姿势正确：行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。年纪较大的人应借助手杖或由他人扶行。
速度和持续时间：年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但年纪再大也应坚持每天走动走动。
适度运动：在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼，以增强筋骨的健康。
通过适当的行走和运动，可以有效养护筋骨，促进健康。
编辑：纪峰
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