秋风起，落叶黄，不知不觉间，我们的身体也迎来了一年中最“干燥”的季节。你是否也感受到了那种从早到晚的“紧绷感”？眼睛干涩得仿佛一夜未眠，皮肤干燥得像沙漠里的沙子，嗓子干痒得总想咳嗽两声？没错，这就是秋燥在捣鬼！

在这个万物收敛、阳气渐退的季节里，我们的身体也需要补水润燥。而这个季节，有一种当季水果，能来为我们解忧——没错，它就是梨！但你知道吗？吃梨也是有讲究的，不是随便啃两口就能解决所有问题哦！广东省第二人民医院中医科主任医师林宁来告诉你~

为什么说“一梨润三秋”？

在中医的世界里，每一种食物都蕴含着调理身体的智慧。梨性凉、味甘，入肺、胃经，具有润肺生津、化痰止咳的功效。想象一下，当你口干舌燥、咳嗽连连时，一颗清甜多汁的梨，就像一股清泉，缓缓滋润着你的肺脏和喉咙，瞬间让你感觉舒服多了。

这可不是空穴来风哦！现代医学研究也发现，梨中含有丰富的维生素C、维生素B群、膳食纤维以及多种矿物质，这些成分协同作用，不仅能够增强免疫力，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素和废物。更重要的是，梨中的水分含量高达80%以上，是名副其实的“天然矿泉水”，对于缓解秋燥有着不可小觑的作用。

生吃or熟吃？梨的食用大不同！

说到吃梨，很多人可能会纠结：到底是生吃好还是熟吃好？其实，这取决于你的体质和当下的身体状况。

1、生吃梨，降火去燥：如果你属于那种容易上火，比如口干舌燥、舌红苔黄、口渴喜冷饮、大便干燥、喉咙痛等症状明显的，那么生吃梨再合适不过了。梨的凉性能够清热解毒，去火润燥。当然，如果上火不适，也可以适当采用一些药物缓解，比如王老吉凉茶颗粒，双管齐下，效果更佳。因为其由五指柑、火炭母、淡竹叶等十味药材组成，具有清热解毒、凉血消肿、生津止渴的功效，适用于上火引起的咽喉肿痛、大便不畅等症状。

2、熟吃梨，温和润肺：而对于体质偏寒，或是因久病体虚导致的虚火上炎，比如咳嗽无力、痰白稀薄、口干不欲饮、夜间盗汗等情况，熟吃梨就更为适宜。将梨煮熟或蒸熟后食用，不仅能够保留其润肺止咳的功效，还能降低其凉性，而且更易于消化吸收，更适合体质虚弱的人群。

梨的食疗方推荐

梨的食疗方众多，这里为大家推荐几个简单易行的食疗方，不妨一试：

• 雪梨罗汉果汤：取1个雪梨去皮切块，与半个罗汉果一起放入锅中煮沸煎30分钟左右，再加入适量冰糖调味即可。这道汤不仅口感清甜，还能润肺止咳、清热化痰，适合急慢性咽炎属阴虚有热的人。
• 川贝蒸梨：取一个新鲜的梨洗净，顶部切开，挖去核，放入8颗川贝，再盖上梨盖蒸至15分钟取出吃梨肉。川贝能化痰止咳，与梨搭配使用，能够增强润肺止咳的效果。
• 五汁饮：将梨汁、藕汁或甘蔗汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁各等分混合饮用即可。此方适合热病口渴、咽干及酒后烦渴的人。不甚喜凉的人，重汤炖温服。不过需要注意的是，由于这些食材都偏凉性，因此不宜过量饮用哦！

注意啦！这些人群吃梨需谨慎！

虽然梨是秋季润燥的好帮手，但并不是所有人都适合吃梨哦！以下几类人群在吃梨时需要格外注意：

• 寒咳者：如果咳嗽时痰白稀、怕冷、舌苔白腻等，那么很可能是寒咳。此时吃梨会加重病情哦！
• 肠胃虚寒者：梨的凉性可能对虚寒肠胃造成刺激，引起腹泻、腹痛等问题。因此，这类人群在吃梨时需要控制摄入量哦！
• 孕妇：孕妇在食用梨时仍需谨慎。特别是体质偏寒的孕妇，应避免过量食用以免对胎儿造成不良影响，建议适量食用或选择熟梨。
• 糖尿病患者：梨的含糖量高，糖尿病患者需控制摄入量以免血糖波动过大。
• 夜尿频者：梨具有利尿作用，因此夜尿频者应避免睡前食用以免加重症状。

好啦！说了这么多关于梨的小知识，相信你已经对如何吃梨有了更深入的了解了吧！在这个干燥的秋季里，不妨让梨成为你的润燥小能手吧！不过记得哦！吃梨也要适量哦！毕竟任何食物都有其两面性呢！最后祝愿大家都能在这个秋季里健康、美丽、快乐！