霜降：淡补养生合时宜，避风保暖勤添衣_健康资讯

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2024-10-23 15:45:24

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霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。它通常在每年公历10月23日至24日之间交节，代表着天气渐冷，初霜出现。霜降时节，早晚天气较冷，中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。

在霜降节气，人们有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等传统习俗。此时，菊花盛开，是赏菊的好时节；而吃柿子则被认为可以御寒保暖，补筋骨。此外，由于霜降是秋冬交替之际，人们也会选择此时进补，以增强身体抵抗力，迎接即将到来的寒冬。

推荐几款霜降时节的养生食谱：

1.雪梨排骨汤：梨具有降低血压、养阴清热的功效，和排骨一起炖，可解油腻，又让汤带水果鲜味。

2.银耳白果粥：银耳、白果具有养阴润燥、益肺止咳的功效，适合秋季保健。

3.板栗老鸭汤：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，可滋五脏之阳、补血行水、养胃生津，二者同炖可益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

4.百合炒马蹄：百合能止咳补肺，马蹄可消痰清积食，二者同炒，不寒不燥。

这些食谱不仅美味，还能帮助你在霜降时节更好地养生。

霜降时节，冷空气活动愈加频繁，影响我国的范围也越来越广。因此，大家要注意及时增添衣物，防寒保暖，预防感冒等疾病的发生。同时，也要保持心情愉悦，适当进行体育锻炼，以增强体质，度过一个健康、愉快的秋冬季节。

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