一个人要想身体更健康，一定要多喝水，水是生命之源，多喝水能够稀释血液，促进血液循环，还能促进身体的代谢废物包括大小便的排泄，这些都有助于身体的健康，一个人如果喝水很少，随着时间的推移，形形色色的疾病都容易找上，不过，做任何事情都不能走极端，喝水同样如此。

作为医生，想要告诉大家的是，老年人在喝水的时候，一定要注意时机，举个例子，一名72岁的老年人，睡前总喜欢喝上一大杯水，结果呢，一晚上总是起来上厕所，这样一晚上来来回回好几趟，试问睡眠能好呢？

对于一个72岁的老人来说，长期睡眠不好，试问身体能好吗？当然不可能好，因为睡不好，免疫力会下降，内分泌会变得非常紊乱，无论是体力还是精力都得不到良好的恢复，时间长了，人就会变得格外疲惫，形形色色的疾病也会找上。

由此可见，对于老年人来说，选择正确的喝水时机是何等的重要。

作为医生，要告诉大家的是，古人曰人生七十古来稀，意思是自古以来，能活到七十岁的人从来就不多见，在古人看来，七十岁已经算是长寿的极限了，现在，随着生活水平和医疗水平的不断提高，活到七十岁已经变得不再困难，但是要想活得更有生活质量，老年人还是得要注意生活中的一些小细节。

医生强调：超过70岁的老人，宁可不喝水渴着，也别在5个时候喝水。

第一，有些疾病需要老年人多喝水，有些疾病则并不适合多喝水

有些疾病需要老年人要喝水，有些疾病则不需要，比如老年人感冒发热的时候，罹患泌尿系结石，罹患痛风，罹患便秘，罹患泌尿系感染的时候，医生会建议多喝水，可如果罹患了肝硬化、慢性肾功能衰竭、慢性心力衰竭等疾病，则不能多喝水，因为喝水往往会加重这些疾病，甚至导致可怕的后果。

第二，老年人睡前不要多喝水

对于老年人而言，睡前的时候一定不要多喝水了，原因是睡前喝水很多，很容易导致尿量增多，老年人在睡觉的时候，就总是会爬起来，这样一晚上来来回回折腾好几次，试问，睡眠能好吗？

喝水，很多时候都可以喝，我们白天喝水，已经足够身体的需求了，但是睡眠不同，对每个人而言，睡眠都是固定的时间，如果晚上没有睡，白天即便补太多觉，也是无济于事的。

所以，就晚上而言，睡眠的作用肯定是远远大于喝水的。

第三，老年人运动后不要马上喝水

运动后，老年人出了不少汗，自然也就容易口渴，所以就想着运动之后马上喝点水，殊不知这样做同样不利于健康。

运动的过程会加重心脏的负担，刚运动完，心脏还没有恢复，此时大量饮水，会直接导致血容量增加，增加的血容量会给心脏带来更大的负担。

很多老年人有这样的感觉，运动后马上喝水，会很快引起胃肠道的不适，原因是运动之后胃肠道的蠕动速度会比较快，喝水以后很容易导致胃肠道平滑肌的痉挛，从而容易引起胃肠道的不适，表现为腹痛腹泻。

第四，老年人饭后不宜大量饮水

很多老年人有饭后大量饮水的习惯，其实这样做同样不利于健康，饱餐以后，最好不要再喝水，这样做只会增加肠胃的负担，还有，饭后大量喝水，很容易稀释胃液，反而容易引起消化不良。

第五，老年人不宜在洗澡后大量饮水

很多老年人在洗澡后总是感到口干不适，于是喝水后他们大量饮水，殊不知这样做对健康并不利，在洗完澡后体内血液循环会加快，并且血流量增加和血管扩张，心脏跳动会比较快，快速摄入水会影响到心脏健康，短时间内快速提升血容量，会进一步加重心脏负担。