明天10月23日，已经到了秋天的最后第一个节气——霜降。

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。

很多人对霜降有误解，霜降不是降霜，而是表示气温骤降、昼夜温差大。

霜降，其实是一年之中昼夜温差最大的时节。

霜降之后，意味着很快就要立冬了，面对气温的骤降，我们一定要积极采取应对措施，不然的话，很大的昼夜温差，容易让人免疫力下降，疾病更易找上。

霜降来了，究竟应该做什么呢？

相信很多人都会说，毋庸置疑，当然应该食补啊，这个时候应该大鱼大肉补起来，让身体存储更多的脂肪，从而增强体质，方便过冬，但是作为医生，要提醒大家的是，霜降食补，并不是要你大补特补。

如果一味进食高脂肪高热量食物，很容易导致人变得更胖，人一胖，三高可能就来了，为什么气温下降的秋冬季节，往往是心脑血管疾病的高发季节，原因就是很多人大补特补，运动量又少，再加上气温骤降，血管遇冷收缩，血压迅速升高，自然容易出现心脑血管意外了。

其实，霜降到来后，你最应该做的，就是赶紧改掉坏习惯，停止做以下四件事。

第一，停止进行剧烈运动

由于气温下降，在寒冷的环境里，特别是老年人，一定要牢记，不宜进行剧烈运动，因为在寒冷的环境里，老年人很容易受凉感冒。

寒冷的环境，会刺激老年人的血管，导致血管收缩，这个时候去做剧烈运动，风险系数很高。

并不是说气温下降了，老年人不能运动，而是要适当运动，要低强度运动，同时运动的时候注意保暖，老百姓都听过一句谚语，“春捂秋冻，不生杂病”，秋冻的意思是，适当少穿衣服，让身体受到凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

到了霜降，其实已经不适合进行秋冻了。

第二，停止暴饮暴食

霜降，并不是说你就可以大补特补了，很多人气温下降，胃口就变得特别好，总喜欢暴饮暴食，殊不知这样做风险系数很高，暴饮暴食，会大大增加肥胖的发生率，暴饮暴食，不仅对胃和胰腺不好，还会损伤血管的健康。

第三，停止熬夜

气温下降，人已经养成规律的作息习惯，千万不要熬夜，气温下降的时候你还在熬夜，只会让你的睡眠更差，你的血压也会波动特别大，在血压骤然升高的情况下，危险就很容易降临。

第四，停止吃烫食

气温下降了，很多人害怕食物冷掉，往往食物刚端上来，就趁热吃，喝水、喝茶同样如此，都是在温度很高的时候喝下去，殊不知，吃的太烫或喝的太烫，很容易损伤食管的健康，时间长了，容易诱发食管炎，长期如此，还会导致食管癌。